Повечето от нас не могат да отрекат сладките си. Но можем да подсладим живота и по други начини! Когато разберете какви са ползите от яденето без „бели лекарства“, може да ви хареса да пиете кафе без добавен подсладител следващия път.

Според д-р Франк Липман, експерт по здравословен начин на живот, много хора са пристрастени към захарта, въпреки че твърде сладката диета води до няколко здравословни проблема, включително затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Прочетете още: Известният подсладител може да победи коварната болест: Той може да бъде дори по-ефективен от антибиотиците

Както Lipman пише в Bewell.com, прекратяването на „сладка зависимост“ не е лесно, но си заслужава. Преди да свикнете да ядете захар, трябва да преминете през процес, по време на който ще имате неустоим сладък вкус. Поради това е важно да намалявате приема на сладки храни постепенно, докато те не са привлекателни за вас. Скоро ще се появи облекчение, особено когато установите, че някои от здравословните проблеми, които ви измъчват дълго време, са изчезнали безследно.

Главата ти спира

Променливите нива на кръвната захар също могат да бъдат виновни за неприятното главоболие. Според специалиста в тази област захарта е известен спусък за мигрена, което също увеличава интензивността на изпитваната болка. Така че, ако намалите приема на сладки храни, ще можете да мислите с „по-лека“ глава.

Понижават кръвното налягане и холестерола

Ако имате проблем с високо кръвно налягане и холестерол, трябва да намалите приема на захар. Ако успеете да контролирате апетита си за сладкиши, трябва да доведе и до по-ниско кръвно налягане. Може дори да успеете да намалите холестерола си с почти една трета!

Без тревожност и депресия

Сладките са добре познато допълнение към психичните проблеми, които хората често „ядат“. Резултатът е двойна мизерия - сладките „угояват“ дори лошото настроение. Увеличената консумация на захар също е свързана с по-висок риск от депресия и психични заболявания, установиха изследователите.

По-слаби менструални спазми

Ако многократно ви притесняват менструалните спазми, опитайте се да консумирате по-малко захар, за да намалите възпалителните процеси в организма.

сбогуваме

С няколко килограма по-лек

Ако досега сте консумирали твърде много празни калории, няма да ви изненада, че без тях ще бъдете с няколко килограма по-леки. В допълнение към загубата на тегло, рискът от развитие на диабет също ще намалее. Нивата на инсулин се стабилизират, за да се предотвратят сблъсъци на въглехидрати в кръвта.

По-приятен сън

Благодарение на стимулиращия си ефект, захарта има ефект и върху съня. Тези, които не си прощават сладка калорична бомба преди лягане (или през нощта), са изложени на риск от нощния плач на природата под формата на желание да отидат до тоалетната. Вашето тяло ще се опита да отдели излишните захари с урината и ще бъдете събудени от „сладък“ сън.

По-малко инфекции на пикочните пътища

Инфекциите на пикочните пътища и болезнените възпаления засягат по-специално жените. Въпреки че консумираната захар не е причина, тя насърчава размножаването на бактерии, които се хранят с нея.

Ще бъдете по-умни

Трябва да се сбогувате с прекомерния прием на захар, само за да подобрите когнитивната си функция. Накратко, не изгаря неподсладения мозък по-добре! Изследователите са установили, че приемът на захар има отрицателен ефект върху паметта и способността за учене. В допълнение, премахването на захарта също е превенция на деменция и болестта на Алцхаймер.