Зеленото може да замръзне

Сигурно сте чели много за детоксикиращите ефекти на зелените коктейли. Така че знаете, че те могат да направят чудеса, когато става въпрос за умора, приток на кръв към кожата, анорексия и също така правилното функциониране на храносмилането.

оригинални

С течение на времето обаче тези смесени витаминни бомби могат да се плъзнат в много скучни и неоригинални води.

Спанакът, бананът, медът и водата ще загубят своя чар след няколко дни и вие неволно, неволно ще се отклоните от добре заложената зелена рутина.

Не се страхувайте да експериментирате!

За да запазите привлекателните си зелени смутита, ще трябва да добавяте нови съставки от време на време. По този начин ще поддържате сутрешните си дози здраве възможно най-дълго и ще можете да се насладите напълно на техните предимства.

Листна основа

Нека започнем със зелените съставки, които съставляват тялото на всеки зелен коктейл. Зелените листа са пълни с фибри, витамини и минерали, които можете да приемате благодарение на смесването в доста прилични дози. Употреба:

  • спанак
  • градинска салата
  • кел
  • маруля
  • къдрава салата
  • райска ябълка
  • ракета
  • манголд
  • китайско зеле
  • маруля ромен
  • цикория

В по-малки количества можете също да контрабандирате пресни билки в смесите, което ще добави не само ново измерение на вкуса, но и други витамини и минерали.

Подходящи са: мента, орлови нокти, магданоз, босилек, но аз нося чесън или риган.

Воднисти зеленчуци

  • краставица
  • репичка
  • ряпа
  • стрък целина
  • зелени кълнове
  • тиквички
  • броколи
  • карфиол

Плодове

Добавянето на плодове е от съществено значение за сладък вкус, по-изразен аромат и други минерали и витамини. Плодовата захар също добавя количество моментна енергия, което е лесно сутрин.

Тук можете наистина да се отпуснете и освен класики като банан, ябълка или круша, можете да посегнете и към плодове или екзотични видове, които са точно в сезона и няма да ви струват много.

Чудесна алтернатива са и замразените плодове, които придават на коктейла приятно хладно докосване.

Тук също трябва да споменем ядки или орехово масло, които съдържат здравословни мазнини. Семена - лен, чиа, слънчоглед, тиква или дори узряло авокадо също ще помогнат за „добрите“ мазнини.

Подсладители

Не забравяйте, че най-добрият подсладител е самият плод. Само плодовете обаче не винаги са достатъчни, за да добавят необходимата сладост. Има три разумни начина да подсладите малко зелената си сутрин без много угризения:

  • сушени плодове - като фурми
  • мед - само една чаена лъжичка
  • протеинов прах - в идеалния случай на растителна основа

Подправки

Да, чувате добре. Както сме писали много пъти, подправките могат да направят тялото ни носят фантастични ползи. Освен това, подобно на билките, те ще добавят нов вкус и аромат към вашите коктейли. Подходящи са:

  • канела
  • чили
  • куркума
  • пресен джинджифил
  • цитрусова кора или сок
  • Ябълков оцет

И също не забравяйте щипка сол. Идеален хималайски, който добавя други важни минерали и помага за хидратирането на тялото.

За да може изборът на гореспоменатите съставки да се слее красиво в едно смути, ще ви е необходима течна съставка. По принцип от вас зависи коя течност ще изберете, но се препоръчва да се избягва животинското мляко. Като се има предвид използването на зеленчуци и плодове, това е наистина ценен съвет. Посягам към:

  • филтрирана вода
  • кокосова вода
  • растително мляко

Да! Ето. Инструкции как да останете със зелени коктейли възможно най-дълго и все пак вкусни.

Вярвайте в собствения си кулинарен инстинкт и печелете с композиция дори всяка сутрин. Има безкрайни комбинации.