Хранителни стойности:

    12 порции/бр/g/ml 1 бр (50g) съдържа: 192 калории 16 g въглехидрати 12 g мазнини 4 g протеин

Описание:

Само ядки, семена, мед и нотка канела! 😉 Трябва ли да презаредите бързо през деня? Така този хрупкав десятък, пълен с минерали, витамини и здравословни мазнини, го реши веднага!
Можете да комбинирате различни ядки на вкус, можете също да смесите любимите си сушени плодове вместо кокос, ванилия вместо канела и т.н. 🙂

Сурови материали:

Приближаване:

Всички ядки и семена, с изключение на кокосовите люспи, изпържих на сухо до златисто в тиган и прехвърлих в купа с канела. До малък котел разтопих кокосовото масло, след това добавих мед и кипнах. След това намалих пламъка до минимум и готвих с разбъркване около 5-10 минути.
Изсипах меда върху ядките и разбърках добре. Положих по-дълбоката чиния (31 × 24 см) с хартия за печене (изрязах по-голямо парче, за да може да се покрие и горната част на ядките). Добавих сместа в чинията, разстилах я и леко я притисках по цялата повърхност на плочата с дървена цирея. Покрих горната част на ядките с останалата хартия за печене и ги заредих за известно време (например с тежки книги), за да може сместа да се свърже добре.
Извадих книгите след известно време и ги прибрах във фризера за поне 2 часа.

Просто ги режем и им се наслаждаваме. 😉 Съхранявайте непоедените пръчки във фризера.

Следващия Фитнес Рецепти

пръчици

Домашно попси с ягоди и макове

Победете жегата с тези ягодо-макови сладки! Здравословен и хранителен летен деликатес, който вие и вашите деца ще харесате. Не само ще се влюбите в техния вкус, но и в бърза и лесна подготовка. 😉