Всичко за диетите за отслабване
Орехи по време на диета и отслабване
- У дома
- Диетични храни
- Орехи по време на диета и отслабване
Подходящи ли са орехите за отслабване и диета? Какъв ефект оказва консумацията на орехи върху човешкото тяло?
Орехи - основни характеристики
Орехите съдържат висок дял фибри и „добри“ мазнини (ненаситени мастни киселини), които регулират и прочистват дебелото черво.
В допълнение към редовните изпражнения те осигуряват здраво сърце и кръвоносни съдове (профилактика на сърдечно-съдови заболявания).
Ако искате да консумирате орехи всеки ден, тогава при отслабване респ. яжте максимум 10 до 15 грама на диета. Те са здравословни, но калорични. Така че при отслабване
Орехите съдържат
Те имат високо съдържание на мазнини, които са източник на главно ненаситени мастни киселини.
Съдържанието на протеини, някои витамини (Е, В1, В6, В9) или минерали (магнезий, мед, цинк) също е значително.,
Те също така съдържат протеини, фибри, калций, магнезий, фосфор, калий, манган ...
Хранителни стойности
| KJ | Kcal | Протеини | Въглехидрати | Мазнини | Диетични фибри | Калций | GI |
| 2 820 | 684 | 18,2 g | 14,6 g | 60 g | 0,610 g | 9,8 mg | 30 |
Можете да намерите други хранителни стойности на храната на www.naschudnutie.sk
Орехи - влияние върху загубата на тегло респ. диета и здраве
- Според експерти, консумирането на няколко орехи преди хранене намалява глада и може да ни накара да консумираме по-малки порции храна за обяд.
- Орехите обаче са калорични, съдържат повече от 600 калории на 100 г ..., така че с тяхната консумация внимателно
- Голяма доза внезапно изядени орехи може да причини стомашно разстройство, защото плодовете са много „мазни“.
- Хранително богатите ядки помагат при растеж и заздравяване на рани
- Те помагат да се поддържа правилната мозъчна функция, както и мисленето
- Орехите влияят на правилния метаболизъм на захарта, инсулина и холестерола
- Омега-3 мастните киселини намаляват риска от депресия
Интересни факти
- Белените орехи се съхраняват най-добре в хладилник, където издържат около 4-6 месеца
- можем да ги добавяме към различни сладкиши (щрудели, торти, кифлички, торти, рокли ...) (консумираме разумно 😉)
- Орехите са много стара храна, която вероятно се консумира още от неолита, за което свидетелстват археологически находки от региона Перигор във Франция.
- От ядки се пресова масло или се произвежда алкохолна напитка, така наречената Nut.
Орехи - Крайна оценка за отслабване - 7 точки
Орехите са подходящи за отслабване като хранителна добавка. Те съдържат много витамини и консумацията им преди хранене може да ни помогне да намалим глада. Орехите също оказват влияние върху правилния метаболизъм на захарта, инсулина и холестерола, което означава, че консумацията им също помага за отслабване.
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре