1. Не пропускайте храната
Пропускането на хранене няма да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Изследванията показват, че ако ядете редовно на всеки няколко часа, нивото на кръвната Ви захар ще се стабилизира, като по този начин се предотвратява например вълчият глад. Затова отделете време за ядене и закуска, когато сметнете за необходимо, за да не ядете внезапно.
2. Не се критикувайте
Ако всеки ден стоите дълго време пред огледалото и говорите за това колко ужасно изглеждате, това изобщо не води до нищо. Жестокостта към себе си ви разстройва още повече и след това ще прибегнете до емоционално хранене. По-добре се примирете с теглото си засега и си кажете, че то скоро ще се промени.
Прочетете също:
3. Не харчете твърде много за нов гардероб
Загубата на тегло отнема време, така че може да отнеме известно време, докато се върнете обратно в дънките си. Дотогава опитайте ограничават закупуването на нови дрехи. Имайте предвид, че теглото ви е само временно. Разбира се, ще са необходими няколко нови парчета, за да се чувствате комфортно.
4. Не се претегляйте като седнали
Човек не трябва да губи повече от един килограм седмично, когато отслабва, но това също е индивидуално, защото всяко тяло е различно. И имайте предвид, че теглото ви също ще варира в зависимост от това колко вода приемате, колко е часа или какво е вашето хормонални нива. Следователно просто претегляйте веднъж седмично, и това сутринта.
5. Не упражнявайте прекалено много
Ако сте прекалено амбициозни, целият план за отслабване може да се провали. По-добре бъдете реалисти. Същото, ако тренирате прекалено много, това може да доведе до преяждане и ще напълнеете.
6. Не спирайте да укрепвате
Смятате ли, че наддаването на тегло може да бъде причинено от излишък на мускулна маса? Някои жени са загрижени, че вдигането на тежести може да ги накара да наддават, но това е много малко вероятно. Мускулите са метаболитно по-активни от другите тъкани и в крайна сметка помагат за отслабване. По този начин, напротив, ще изглеждате по-стройни и здравето на костите ви също ще се подобри.
7. Не разчитайте на диета
Основният проблем с диетите е в това те не са ефективни в дългосрочен план. Те обикновено се основават само на определена група храни и веднага след като се отклоните от такава диета, ще качите обратно теглото си. Ключът към отслабването е яденето колкото е възможно повече непреработени храни, съдържащи здравословни мазнини, сложни въглехидрати и постни протеини.
8. Не пренебрегвайте глада
Започнете да слушате тялото си, спрете да преяждате и се научете правилно да задоволявате стомаха си за дълго време. Ти трябва Започнете да ядете, когато почувствате лек глад и спрете да ядете, когато се чувствате доволни.
9. Не се фокусирайте върху това, което не можете да ядете
Защо да губите енергия за това, което не можете да ядете, когато можете Фокусирайте вниманието си върху всички останали невероятни и супер здравословни храни? Вместо това движете мислите си в тази посока.
10. Не се преструвайте, че веднъж чудотворно отслабвате
Поставете първо по-малки и по-постижими цели. Мотивация ще дойде по този начин по-бързо и ще бъдете готови за следващите стъпки за отслабване.
Прочетете и тази статия:
- Пиенето може да усложни вашето здраве Не правете това отново, когато сте болни!
- Препоръчва се от известни личности и влиятелни лица.Това е ТОП диетата на 2020 година!
- Базираните на конски сили отговори без цензура Това са най-лошите грешки, които допускаме
- ВНИМАНИЕ Това са начини за уголемяване на пениса!
- ВНИМАНИЕ! Това са балсами, които съдържат опасни вещества!