обичате

Здравото тяло трябва да бъде основата. И не е задължително да е перфектно като тялото на топ моделите. Може би имате по-голям произход, може би по-дебели бедра, които сте наследили от прабаба си, може би имате големи или малки гърди - всеки от нас е различен и в това е красотата. Ако се опитвате да промените начина си на живот и да отслабнете малко, например, основата е любовта към себе си и тя също така включва любовта към тялото ви. Дори и с недостатъците си. Само от самоприемането можете да започнете да изграждате или променяте нещо ново.

Научете се да говорите "благодаря" на тялото ви Това е едно от най-важните неща, които можете да направите за себе си, особено когато се опитвате да намерите любов към себе си. Това не е естествен навик, защото обществото и родителите ни може да са ни казали, че трябва да се променим, за да отговорим на общоприетия стандарт. Какви начини можете да използвате, за да се научите да обичате тялото си?

Медитация

Медитацията е красив начин да се научите да се концентрирате. Когато сте стресирани или хиляди различни мисли ви дойдат в съзнанието, винаги можете да се обърнете към медитация. Освен това е евтин и достъпен за всеки, защото можете да медитирате навсякъде . Всичко, от което се нуждаете, е тихо и удобно място, където да затворите очи и просто да поемете дълбоко въздух. Ако не знаете как да направите това, препоръчваме ви да предпочетете медитацията с помощта на приложение. Само 5 - 10 минути релакс и ще го направите много по-балансиран .

Възприемане на тялото ви

Може би тренирате всеки ден, може би отивате на фитнес или бягате. Но наистина ли обичаш да го правиш? Не трябва да правите с тялото си това, което мразите или не му харесвате. Въпросът е да настроите тялото си към него, на какво се радва и да се научим да го възприемаме, наистина малко по малко. Можете да се разхождате с кучето си, когато то ви удовлетворява повече. Погледнете небето, цветята, дърветата и красотата наоколо. Бъдете наясно с присъствието и тялото ви. Попитайте го как се чувства. Когато намерите начин да се движите, умът ви ще се почувства по-добре.

Добро четене

Може дори да не знаете какво е любов към себе си. Знаете ли как да обичате някой друг, но как да обичате себе си? Опитайте се да намерите подходящ мотивационна книга, което ще ви стартира, като Четирите споразумения от Дон Мигел Руиз или всяко друго, което привлича вниманието ви. Намирането на подходящата литература, за да ви говорим, е изключително важна част от любовта към себе си и уелнес за ума . Вървете по пътеката в книжарницата и изберете според интуицията си.

Яжте добре, тялото ви ще ви го върне

Дайте на тялото си най-доброто под формата на храна. Но не казвайте, че не можете да си купите лакомства или хамбургер например. Истината е, че когато се замислите за хранителните стойности, скоро скоро ще установите, че такива храни не ви дават нищо и че са вредни за тялото ви (особено до голяма степен). Вашето тяло обаче е страхотно нещо и то заслужава витамини, минерали и други вещества, не празни калории, които ще доведат не само до наднормено тегло, но може да имате лошо храносмилане или високо кръвно налягане.

Обградете се с радост

Къде прекарвате по-голямата част от времето си? Това ли е вашият офис? Това ли е вашата кола? Когато се огледаш, как се чувстваш? Чувствате ли се щастливи? Ако случаят не е такъв, следващата стъпка към прегръщането на тялото и себе си е създаването му среда, която е любяща . Заобиколете се с това, което харесвате, било то цветя, позитивно послание, снимки на хората, които обичате, солени лампи, аромалампи, любими книги. Това е акт на самолюбие и когато сте в среда, която е приятна, ще бъде приятна и за вас. Важно е да предизвиквате усмивка на лицето си, докато се оглеждате.

Ритуал на любовно докосване

Няма нищо по-лесно от това да започнете да възприемате собственото си тяло. Купете малко масажно масло, което ви мирише приятно (подходяща е лавандула или роза), седнете или легнете вечер след банята и започнете масажирайте се . Ръце, крака, китки, корем, ръце, гърди - и се опитайте да вдъхнете любов в себе си в тялото. Можете да повторите фразата „Обичам те“ или „Обичам те“, за да приемете себе си. Важно е да упорствате и да не спирате. Практикувайте го спокойно всяка вечер.

Намерете място на "блаженство"

Всички трябва да имаме едно място, където можем да отидем и да се чувстваме щастливи там. Това може да е вашето любимо кафене, което ви харесва най-много, заобиколено от положителна енергия, може да работи на вашия компютър и да отпива лате, може да е спалня, където да се скриете с книга. Помисли за това, къде искаш да отидеш . Изкушава ли ви разходка в гората? Отивате на лодка с приятели? Да се ​​упражнявате? Да танцуваш? Любовта към себе си е и да напълните собствената си чаша с радост. Когато чашата е пълна, можете да дадете повече на другите.

Забави

Живеем в забързано време. Подарете си забавяне, насладете се на специални моменти, когато не е нужно да правите нищо, просто възприемайте себе си и тялото си. Яжте бавно и не бързайте . Всеки път, когато ви предстои да ядете, не бързайте и не се разсейвайте. Уверете се, че дъвчете бавно и се наслаждавайте на всяка глътка. Това ще ви направи по-наясно с тялото си. Тази проста практика е важна, за да се чувствате добре в тялото си всеки ден. Дишайте . Вдишайте десет пъти и проверете тялото си. Правете това винаги, когато планирате да продължите нормалните си задачи. Почивайте, за да натрупате сила. Релаксацията ще ви помогне да се чувствате по-добре в тялото си.

Работа с огледало

Трябва да се поглеждате в огледалото всеки ден или поне веднъж. Това може да бъде негативно преживяване за много жени, защото чувате собствения си безмилостен вътрешен глас, който ви казва, че имате още една бръчка, че имате грозна кожа или че имате няколко гънки по корема. Не слушайте този глас. Вместо това, когато се погледнете в огледалото, погледнете себе си в очите и кажете: "Обичам те" . И го прави, дори ако се чувстваш глупав.

Благодарност

Сутрин и вечер се опитайте да практикувате рутинна „церемония“, която посвещавате на благодарност. Това е чудесен начин да насърчите любовта към себе си. И всичко, което трябва да направите, е да започнете. Вземете молив и тетрадка и ги напишете сутрин след събуждане и вечер преди лягане три неща, за които сте благодарни . Това е чудесен начин да почетете себе си и живота си. А също и чудесна възможност да благодарите на тялото си, че е с вас. Че можете да ходите благодарение на краката си, да виждате с очите си, да пишете и да прегръщате с ръце.