Единият се отмива при прегръщане, другият при ядене на сладкиши. Как действат хормоните на щастието?

опознайте

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Това съдържание е спонсорирано от O2.

Можете да се насладите на най-различни неща. Някои хора могат да се насладят на общи неща, като ставане от леглото и нов ден, други се нуждаят от нещо по-зрелищно, като например среща с приятели или нови маратонки. Как се поражда радостта в нашия мозък и какво можете да направите, ако пропуснете живота?

Източник: Vinicius Wiesehofer, Unsplash

„В мозъка ни има различни центрове, които отговарят за реакцията на външни обстоятелства. След като мозъкът ни, въз основа на сензорни рецептори и собствения ни опит, прецени, че това са стимули, свързани с положителни валентности, той активира онези части на мозъка, които регулират напр. усещане за сигурност и безопасност и в този момент химичните вещества се екскретират в тялото ни, благодарение на което можем да го разпознаем дори в нивото на емоционално оцеляване “, обяснява невропсихологът Робърт Краузе.

Дали сме щастливи се отразява и на физическото ни здраве и обратно. Тази емоция може не само да допринесе за по-доброто ни психично здраве, но и за физическото и дори за нашата привлекателност. Правени са изследвания, които са показали това положителното настроение и щастието корелираха със спад в различни заболявания, като хипертония, сърдечно-съдови заболявания или затлъстяване.

Всеки от гореспоменатите невротрансмитери се изхвърля чрез различни дейности и преживявания и дори има храни, които са свързани с тяхното освобождаване. Доброто настроение и радост могат да бъдат причинени по много и много прости начини.

Допамин

Този хормон е известен още като хормон на наградата и мотивацията, тъй като участва в тези процеси. Измива се винаги, когато някой ви харесва в социалната мрежа, изпълнявате задача, но и когато ядете сладкиши или пиете кафе. Обикновено се изключва в дейности, които са нашите физиологични нужди, а също така играе роля в пристрастяванията.

Тъй като допаминът се екскретира в различни форми на нездравословен начин на живот (напр. Наблюдение на порнография, социални мрежи, ядене на нездравословна храна), тези дейности трябва да бъдат полагани и в идеалния случай да бъдат заменени с тези, при които допаминът също се екскретира. Не може да бъде упражнения, медитация, четене на книга, ходене, слушане на успокояваща музика и също добър сън. Храни, които могат да ви помогнат да ритнете този хормон, могат да бъдат банани, бадеми или яйца.

Източник: Matteo Di Iorio, Unsplash

Серотонин

Той не само играе роля за подобряване на настроението ни, но също така помага за регулиране на други функции, като храносмилането, съня или здравето на костите ни. Всеки ден това засяга не само нашето настроение, но буквално всяка отделна част от тялото ни, включително двигателните умения.

Подобно на допамина, той се отделя по време на физическа активност, така че ако сте в депресивно настроение, препоръчваме ви да спортувате, да танцувате или просто да правите движение, което ви харесва. Проучванията показват, че дори сам останете на дневна светлина може да помогне за увеличаване на този хормон. Разбира се, ако искате да сте в добро настроение, за което серотонинът също ще бъде отговорен, трябва да се научите намалете стреса и се отпуснете повече.

Източник: Holly Mandarich, Unsplash

Окситоцин

Известен още като хормона на любовта. Това е и защото този хормон е свързан с нашата нужда от социализация и е свързан с изграждането на връзки между хората и изграждането на доверие. Дейности, при които плуването е например целуване, секс, но също така прегръщане или галене на вашия домашен любимец.

Ако искате да стимулирате този хормон в кръвта си, не е задължително да инсталирате приложение за запознанства и да търсите любовта на живота си. Всичко, което трябва да направите, е да срещнете някой, на когото имате доверие, така че да имате емоционална връзка с него. Можете да отидете с приятели, например, разхождащи се кучета до приюта и ще имате окситоцин на склад.

Източник: Priscilla Du Preez, Unsplash

Ендорфин

Последният от най-известните четири хормона на щастието, ендорфин, най-често се свързва с упражнения и също така участва в облекчаване на болката или максимално удоволствие. Нашето тяло го елиминира в отговор на стрес или друг дискомфорт.

Това обаче не означава, че трябва да сте изложени на стрес или болезнени ситуации, ако имате желание за ендорфини. Това е достатъчно за това малко смях, идеален за вашите приятели или близки, или двадесетминутна тренировка.

Източник: SwapnIl Dwivedi, Unsplash

Знаете ли, че радостта може да дойде от мозъка благодарение на мобилния оператор? Не напразно се нарича Радост. Ще миете ендорфини с нея, когато се смеете с приятели в забавни видеоклипове, или ще се забавлявате от историите на любимия си инфлуенсър. Той ще помогне на окситоцина да поддържа добри отношения със семейството или приятелите чрез редовни доклади. Освен това, когато установите, че можете да имате тези безкрайни удоволствия за 20 € на месец, сигурен съм, че ще бъдете отмити от малко допамин. Можете да активирате тази радост просто с няколко щраквания в приложението.

Какво препоръчва невропсихологът?

Ако сте в наистина лошо настроение и знаете, че ви липсва нещо, за да бъдете щастливи, можете да опитате някои от споменатите дейности, които ще ви помогнат да събудите хормоните на щастието. Невропсихологът Робърт Краузе подчертава, че ако сме в лошо настроение, чувствата ни канят да рефлектираме върху нуждите си. Предупреждава ни и да обръщаме внимание на информацията, която получаваме, тъй като мозъкът също създава чувства въз основа на нея.

„Ето защо няма значение какво пускаме в съзнанието си. Затова препоръчвам на хората да обърнат внимание на информацията, която получават. Ако обаче човек възприеме, че чувствата му са не само краткосрочен отговор на външни дразнители, но имат и отрицателно въздействие върху други области от живота му, тогава препоръчвам да потърси професионална помощ, тъй като това може да е ситуация, която заслужава професионална грижа. С краткосрочните негативни чувства помага да осъзнаете за какво може да бъде благодарен даден индивид. Освен това трябва да имаме предвид, че това, което търсим, ще бъде намерено и следователно няма значение на какво обръщаме внимание, защото вниманието ще бъде повлияно и от емоционален опит “, обяснява той.