Колкото и да се стараете, килограмите пак няма да намалят? Забравете за намирането на гарантирано ефективно хапче за отслабване и не опитвайте никаква диета, която да действа на 100%. В началото е достатъчно, ако следвате няколко прости правила.

намаляват

Това, което работи за някой друг, може да не ви повлияе автоматично. Така че, ако вашият приятел е опитал някаква луда диета и това й е помогнало, не е нужно да я повтаряте веднага след нея. И дори не вярвайте на всичко, което е написано в интернет или че някой, който „знае“ за това, ви казва.

Ако искате да отслабнете и искате килограмите да започнат да намаляват, важно е да се фокусирате върху дългосрочна цел и да не се опитвате да отслабнете за една нощ. Преди всичко трябва да придобиете здравословни хранителни навици и да се научите да формирате добри отношения с храната. Ако се насилите да ядете и изядете малко храна насила, това вероятно няма да продължи дълго.

Опитайте се да следвате тези съвети през следващите седмици и ще видите, че бавно, но сигурно ще се подобри.

1. Потърсете преки пътища и „гарантирани“ диети, за да отслабнете за една седмица. По-скоро развийте навици и се фокусирайте върху дългосрочното подобрение.

2. Не приемайте ненужни течни калории. Забравете за колата и дори за 100% сока от магазина. Когато погледнете таблицата с калориите, ще бъдете много изненадани колко допълнителни калории приемате. И да, виното и другият алкохол също съдържат много калории.

3. Не се страхувайте консумация на плодове и зеленчуци. Ако ви се прииска сок, направете го сами, не го купувайте.

4. Не се опитвайте да отслабнете, като не ядете. Това само ще забави метаболизма ви ненужно и в крайна сметка ще доведе до преяждане.

5. На всички изяжте порция зеленчуци. С течение на времето ще си изградите здравословен навик и ще считате консумацията на зеленчуци за напълно естествена.

6. Следвайте правилата всички умерено. Добре е, ако от време на време се поглезите с нещо сладко или нездравословно. Не е нужно да се притеснявате, че ще отслабнете заради това.