Чувствали ли сте се егоистично, когато сте отслабнали? Че вместо да упражнявате, по-скоро пишете задачи със сина си или гладете панталоните на съпруга си?

Наскоро Зузка - един от моите клиенти - ми каза, че го е направила Проблемът е да намерите повече време само за себе си и да отслабнете. Знаеше, че й трябва. Знаеше, че няма да може да отслабне, ако не го направи. Но тя ми написа това:

„Прав си, много прав. Но как да постигна това? Просто съм настроена първо да бъда майка, след това съпруга, а след това далеч, далеч. "

Много майки са в същата ситуация като Zuzka. Започват да отслабват, но постепенно всеки от тях осъзнава, че ако иска да бъде по-стройен, им трябва повече време само за себе си.

Но да отделяш повече време на себе си = означава да отделяш по-малко време на домакинството и другите хора. И така те започват да се чувстват виновни, че мислят за себе си само като отслабват и че пренебрегват семейството си. Завършва с отлагане на загуба на тегло за неопределено време, а Орбитрек остава да стои в стая, която служи като стойка за дрехи. Наднорменото тегло все още ги убива и те го виждат, когато се движат, когато играят със сина си, а също и в очите на съпруга си. Но всеки друг опит се проваля по същия начин: "Семейството е най-важно за мен."

Zuzka (и много други жени) обаче не осъзнават, че загубата на тегло и промяната в начина на живот са едно от най-добрите неща, които може да направи за децата и съпруга си.

Нека да разгледаме отблизо.

отслабнете

# 1: Децата се нуждаят от вас, за да се чувстват добре

Да се ​​върнем към Зузка и нейните приоритети: деца и съпруг. Най-важното за Зузка е децата и съпругът й да са добре. Да се ​​грижи за тях. За да не им липсва нищо.

Но Зузка забравя да погледне от тяхна страна. Той забравя това за нейните деца е 100 пъти по-важно да имат весела усмихната майка, която да ги гони по време на празниците - сякаш трябва да имат други играчки или съвършено подредено домакинство, докато мама лежи на леглото, защото има проблеми с гръбначния стълб.

И забравете това дори за съпруга й е 100 пъти по-важно тя да бъде в добро настроение и да се чувства уверена - сякаш той трябва да има нон-стоп изгладени тениски, докато тя е стресирана и нервна, защото е недоволна от себе си.

Когато се опитваме да прекарваме повече време със семейството, но това ще бъде за сметка на грижата за тялото, често така или иначе прекарваме това време в гледане на телевизия:

  • защото не бихме могли да настигнем децата;
  • защото във всеки спорт бихме останали без дъх в рамките на две минути;
  • защото по време на други дейности като кино, театър, воден парк или престой през уикенда в Татрите - не бихме се чувствали добре с характера си и затова ги избягваме.

Не става въпрос само за време. Става въпрос и за това как можем да го използваме. И има доста от тези възможности за наднормено тегло или здравословни проблеми. Но това не е най-важното нещо, което Зузка забравя.

# 2: Децата имат нужда тялото ви да работи

Второто нещо, което Зузка забравя, е, че ако не се грижи за тялото си, няма да може да се грижи и за други.

Според мен е страхотно, че тя е готова да жертва цялото си време, енергия и внимание за нещо по-смислено - за семейството си. Но въпросът е: "Колко време?"

Да имаш такова намерение е страхотно, но за да можем да помагаме на другите, да можем да се грижим за деца, семейство и домакинство - трябва да имаме тяло, което да работи.

  • Трудно е да се грижим за другите, ако дори не можем да се наведем поради болки в гърба.
  • Трудно е да държим под око децата, ако не можем да тичаме след тях.
  • И е трудно да създадем спокойна среда у дома, в която семейството да се чувства в безопасност, ако сме недоволни поради наднорменото тегло и не се чувстваме добре в тялото си.

И не говоря за диабет и други здравословни проблеми, които се появяват по-късно. За съжаление наднорменото тегло не е просто естетически проблем. Това е предупреждение, като мигащи червени светлини, че нещо не е наред и че ако не го променим, ще бъде погрешно.

Забележете какъв клиент ми пише Ивка, преди да започнем да работим заедно:

Сърдечна недостатъчност на 31?! Плюс това, когато имате 7-годишна дъщеря?!

Това е една от причините да ви казвам за това сега. Така че не се чувствате виновни за тялото и здравето си.

Напълно разбирам дали искате да се грижите за семейството си възможно най-добре - но вижте:

Как искаме да бъдем тук за нашите деца, ако имаме такива здравословни проблеми? И как искаме да им помогнем, ако дори не можем да си помогнем?

Все още може да си спомните рекламата на Coldrex, където техният лозунг беше: „Само силните могат да защитят!“ Мисля, че го уловиха съвсем точно. Накратко, тялото ни има някои нужди и те могат да бъдат пренебрегнати само известно време, докато дойдат последствията.

# 3: Децата вземат пример от вас

И ето третото нещо, от което Zuzka избягва:

Нашето поведение оказва огромно влияние върху децата.

Имам 3-годишен племенник, който е целият "трактор тук - трактор там". Защо? Защото расте в такава среда. Иска да е като татко. И той повтаря всичко след него. Децата понякога са страхотно огледало, защото буквално копират това, което ни виждат да правим. Понякога дори се ядосваме на децата за поведението, което са научили от нас.

Ако имате малка принцеса (или принц) у дома, помислете за това 90% от нещата за живота на тази възраст се научават от вас. Също така какво и как да ядем. Също така, независимо дали е „нормално“ да спортувате редовно или телевизорът да е включен 24 часа в денонощието. Имате две любопитни очи у дома, които следят всяко ваше движение и искат да повторят. Имайте предвид, че вие ​​давате пример, независимо дали искате или не.

# 4: Грижата за себе си не е егоистична, а от съществено значение

Много жени, които се опитват да отслабнат, виждат усилията си по следния начин: „Ако посвещавам време на себе си, не го отделям на семейството си. И това е егоистично. "

И така те възприемат всеки час, сякаш са отнели нещо от семейството.

В действителност обаче е точно обратното. Като се грижите за себе си, добавяте повече към семейството си!

  • Давате чудесен пример и женски модел за подражание на дъщеря си.
  • Вие създавате незабравими преживявания за сина си, като живеете активно и не само у дома в хола.
  • А за съпруга си ти си най-добрата жена, която можеш да бъдеш = по-щастлива и по-доволна жена, която не крещи на всякакви глупости у дома и върху която съпругът отива да остави очите си.

И затова ви предлагам различен поглед върху отслабването. Винаги, когато почувствате, че "ограничавате семейството си" чрез отслабване, помнете това:

„За да мога да се грижа за деца и семейство = имам нужда от тяло, което да работи.

И за да имам тяло, което работи = трябва редовно да се грижа за него. "

Какво се случва след четене на статия като тази?

На пръв поглед нищо. Съгласни сме с това, но все пак ще предпочетем почистването преди тренировка тази вечер. Но това е добре. Не очаквам да се променя от минута на минута за вас.

Ако тази статия има смисъл за вас, нещата вече са започнали да се движат във вашия хедър. Това е като да засадите семена от овощни дървета във вашата градина. Ясно е, че нито утре, нито вдругиден не могат да видят разликата. Но това не означава, че нищо не се е променило. Дървото ще расте бавно и след известно време ще бъде напълно естествено да се грижите за себе си, без да се чувствате виновни.

Постепенно ще се научите да казвате „малко не“ на семейството си за по-малко важни неща - за да можете по-късно да кажете „голямо ДА“ на тези наистина важни неща.

Прочетете тази статия по-често и ще започнете да виждате нещата с други очи:

Когато се грижите за тялото си, вие не сте егоистична майка. Ти си отговорна майка.

Никога не се чувствайте виновни, когато тренирате и отслабвате. Правите го от любов към тях.

P.S.: Все още ли не успявате да отслабнете? Може би просто не сте били достатъчно подготвени. Вземете моето безплатно ръководство: „Как да загубите първите си 10 килограма - дори без да гладувате и да броите калории“, което ще ви покаже как да започнете да отслабвате, за да можете да го издържите и да го направите до края този път.

Знаете ли какво е страхотно? Че трябва да отделите само 30 минути за упражнения. Не е нужно да ходите никъде и да губите себе си и семейството си за ценно време. Благодарение на нашия онлайн фитнес Fitshaker.sk, можете да тренирате с топ треньори направо във вашия хол в момент, който ви подхожда най-добре. И най-страхотното е, че като наш член, от 11 януари 2021 г., можете да участвате и в новогодишния призив 2021, където смесихме програмата, така че тя да обеднее, засили, регенерира и дори образова:

Прочетете също:

Как да намерим мотивация за упражнения, дори когато навън е гнусно и бихме искали да лежим в леглото по цял ден?

„Вие владеете теорията за отслабването, но не можете да я приложите на практика и да я следвате?

Започнете с мен.

На адрес (https://martintoth.me/) помагам на жените да оцелеят, за да отслабнат. "

  • Как да отслабна, ако се страхувам, че няма да отслабна отново? - 28 януари 2021 г.
  • Как холивудските звезди влизат във форма? - 5 януари 2021 г.
  • 4 доказани начина да се насладите на отслабването - 15 октомври 2020 г.

Статията е добавена на 16/01/2020 и е включена в категорията: Отслабване за майки Автор: Мартин Тот