Сауната има положителен ефект не само върху имунитета, но и върху други процеси в тялото. Въпреки това, сауната отдавна не е само отброяване на минути и капки пот.
Опитвали ли сте някога ритуали за сауна? Театърът на сауната ще ви забавлява толкова много, че дори не осъзнавате колко време минава в сауната и ще искате да продължите все повече и повече.
Редовно лечение на сауна с много заболявания
Първите сауни се споменават през 12 век и изглеждат напълно различни от днешните. Това бяха изкопани ями в земята, където температурата се поддържаше от огън. Постепенното технологично развитие достигна до сегашната форма на сауни.
Точно както датчаните, с тяхната философия на хиге, са майстори в създаването на комфорт, финландците са майстори в културата на сауната. Сауната е често срещана част от живота им, както готвенето или пазаруването. Те се срещат с приятели в тях, където обсъждат ежедневието.
Във Финландия престоят в сауна е често срещана част от ежедневието
Словаците постепенно достигат до вкуса на сауната и се научават да се възползват в пълна степен от предимствата на сауната. Редовната сауна не е само за поддържане на имунитета, но високата температура засяга и други части на тялото:
Редовната сауна има много предимства
Опитните ритуали за сауна ще ви изумят
Можете да разнообразите престоя си в сауната с ритуали за сауна, които ще изведат преживяването на съвсем ново ниво. Ти не знаеш, какво можете да си представите под сауна ритуали?
„По принцип това е театър в сауната, който съчетава топлината и миризмата на естествени етерични масла“, обяснява сауната Vít Ševčík от Infinit Maximus в Бърно. „Всяка церемония има своя собствена тема, със сауна, настройваща музиката и използваните етерични масла. Интензивността им също варира, от церемонии за релаксация с мека музика до енергични, където се използва по-бърза музика и по-интензивно завихряне на въздуха с кърпи. Това са важна част от церемонията, както и феновете или „знамена“.
Жана Маренчакова, управител на SAI Wellness Senec, добавя: „Ритуалът за сауна обикновено се извършва в суха сауна, където влажността може да се увеличи. В зависимост от вида на ритуала на сауна, който претърпявате, това може да бъде висококачествена релаксация, ароматерапия или специална грижа за кожата (церемонии по пилинг). В SAI Wellness също използваме пресни и сушени билки за инхалация. "
Не се изисква специална подготовка преди церемонията
Никога не сте преживявали подобен ритуал и не знаете какво да очаквате? Не се притеснявайте, не е необходима подготовка. „Церемонията обикновено трае 10-13 минути и участникът може да си тръгне по всяко време по време на церемонията, ако не изпитва чувства към цялата церемония. В началото сауните ви информират за продължителността, какво ви очаква, какви аромати се използват и за хигиенните принципи на последващото охлаждане “, обяснява Vít Ševčík.
По време на церемонията усещането за чувство може да изглежда по-силно, така че ако не се осмелите да се задържите докрай за първи път, седнете на най-ниската пейка и възможно най-близо на изток, за да не безпокоите другите от вашето движение. „Винаги препоръчваме да спазвате режим на пиене, много почивка между всеки вход на сауната и най-важното - да слушате и уважавате тялото си“, добавя Vít Ševčík.
Ритуал за сауна в Infinit Maximus, Източник: maximus.infinit.cz
Колко често в сауна?
Ако вече сте присъствали на церемонията, вероятно сте се чудили как се справя сауната, докато седите и дишате на най-ниското ниво. Редовна сауна изграждате устойчивост и все по-добре ще понасяте високите температури.
Колко време отнема изграждането на устойчивост като майстор на сауна? „Зависи от вашето физическо състояние, дали се грижите за тялото си, но и за духа си“, казва Яна Маренчакова от Sai Wellness Senec. Vít Ševčík от Infinit Maximus Brno добавя: „От самото начало отнема известно време човек да свикне с топлината, свързана с физическо натоварване, но постепенно тя се подобрява и тялото свиква. Той е индивидуален за всеки и зависи от това колко често и колко време прекарвате в сауната и колко бързо се адаптира тялото. “
Това, че някой извършва ритуали за сауна, не означава, че трябва да саунира по-често. „Сауната е сауна толкова често, колкото церемониите се провеждат в света на сауните, в който той работи. Мога да кажа, че е повече от веднъж на всеки 7 дни, ако той върши тази работа на пълен работен ден, ”казва Яна Маренчакова.
Ако не охладите тялото си правилно след сауната, сауната ще загуби своите ефекти
Къде можете да изпитате ритуали на сауна?
Словашките уелнес хотели и аквапаркове редовно организират церемонии за сауни и специални тематични вечери за сауни за посетителите.
Избрахме няколко места в цяла Словакия и на няколко километра извън границата, където можете да изберете за страхотно изживяване в сауната.
Словакия
- SAI Wellness Senec
- Воден парк Bešeňová
- Аквасити Попрад
- Татраландия, Липтовски Микулаш
- Грандхотел Пермон, Подбанско
- Спа Афродита, Rajecké Teplice
- Термалният парк Ширава
В чужбина
- Infinit Maximus, Бърно и Прага, Чехия
- Saunia - мрежа от клонове в Чешката република, скоро в Братислава
- Акваленд Моравия, Чехия
- Termy Bania, Białka Tatrzańska, Полша
- Bükfürdő, Bük, Унгария
- Therme Olimia, Podčetrtek, Словения
- Св. Martins Therme & Lodge, Frauenkirchen, Австрия
Ритуалите за сауна обикновено се организират от уелнес хотели и водни паркове.
Основата на здравословната сауна: уважение към другите и хигиена
Сауната е особено място за отдих, така че трябва да бъдете внимателни, за да не правите ненужно смущение. Освен това трябва да се спазват хигиенните насоки, за да се гарантира, че сауната има упоменатите ползи за здравето.
„Преди всяко посещение на който и да е свят на сауната е препоръчително да се изучат неговите правила, хигиенни принципи и уелнес етикет. Преди да влезете в сауната е основа, за да вземете душ и да избършете тялото си на сухо. Влизате в сауната без бански и бельо за сауна, за да покриете цялото тяло и крака в сауната. Ако сте начинаещ, ние седим на първите стъпала на пейките в сауната.
Трябва да се има предвид, че сауната е като църква. Това е място за почивка и попълване на нова енергия. В сауната сме тихи, и това важи и по време на церемонията по сауната. Ако церемонията по сауната вече е започнала, никога не влизайте в сауната, за да не нарушавате други сауни “, обяснява етикетът на сауната Яна Маренчакова.
Когато се изпотявате, можете да масажирате кожата на тялото си с гъба или четка, но внимавайте потта да не се пръска по околните.
Можете да помогнете за сауната с гъби или четки
Всъщност редовният имунитет в сауната е по-силен?
Сауните, които саунират няколко пъти седмично, се съгласяват да го правят. „Благодарение на сауната, броят на белите кръвни клетки в тялото се увеличава и ние сме по-устойчиви на заболявания, както и подобрен кръвен поток и терморегулация на тялото. Но всичко зависи от принципите на правилната сауна: пийте много вода, охладете се правилно (първо душ, след това охлаждащ басейн) и прекарайте достатъчно време след сауната “, казва Vít Ševčík.
Самата сауна обаче няма да направи чудо и нейните ефекти трябва да бъдат подкрепени от цялостния начин на живот. Jana Marenčáková добавя: „Ако сауната посещава сауна дълго време (т.е. няколко години) повече от един ден в седмицата и в противен случай не се грижи за себе си, сауната може, напротив, да му навреди“.