9.3. 2010 Нещата, които възникват по погрешка, обикновено са гениални. Преди десет години е създадена зумба - танцът на пчела, което означава „движи се бързо като пчела“.
SHUTTERSTOCK.COM
Популярно от мрежата
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Не е приключило, когато човек изпробва нещо ново върху себе си. В началото не знаех много за зумба, това беше просто такава „нова фитнес концепция“. Но аз съм естествено любопитен и харесвам движението. Фитнесът на Zumba ми звучеше доста екзотично и според моята информация трябваше да е комбинация от аеробни упражнения и латиноамерикански танци. Реших да присъствам на едночасов семинар.
Бях в лошо настроение
Не отидох на урока с голямо очакване. Освен това този ден не бях в добро настроение и някои подскачащи „три крачки наляво и пет назад“ изобщо не ме привличаха. А класическата аеробика никога не ме е забавлявала. На урока са се срещали само жени, но също така и от различни възрастови категории и условия. Ентусиазирана учителка Симона Богрова се появи пред нас с много усмивка. Опитвайки се да забравя лошото настроение, започнах да гледам Саймън.
Наслаждавах се!
След третата песен разбрах, че стъпките изобщо не са като аеробика, но и не съвсем като танци. И това е наистина просто. Харесва ми! Има кратки почивки между бързите песни, в които свързвате мускулите на цялото тяло в различни комбинации, когато можете да пиете и да изтриете потта. Около половината от урока разбрах, че съм напълно изпотен и може би тече от косата ми. Отдавна не мога да го направя. Но най-вече изобщо не боли, интензивността на упражнението е наистина аеробна. Но ако някой не беше практикувал преди и изобщо не беше мръднал, първите няколко часа щеше да се почувства малко повече от мен. Тръгнах ентусиазирано и с наистина добро чувство, че наистина съм тренирал цялото си тяло и съм измил ендорфините. Освен това танцувах салса, меренге, мамбо, чачу, самба, нещо от ориенталски танци .
Където се оженил, той се оженил тук .
Алберто Перес, псевдоним Бето, сега е известен инструктор и хореограф на певицата Шакира. През 1999 г. в Колумбия му се случи нещо, което много от нас също преживяха - той забрави нещата да работят. А именно касета с музика за клас по аеробика. И така той започна да импровизира: пускаше музиката, която имаше в колата - латиноамериканска. Така че по време на урока по аеробика той трябваше да измисля упражнения, така че той добави основните стъпки на салса, самба, меренге, рагетон. Часът имаше голям успех и стана най-популярният му. През същата година той представя Beto Zumba в САЩ, основава екипа на Zumba и успехът в световен мащаб не отнема много време.
Какво да облека: Препоръчваме специално функционално облекло, което отвежда потта. Удобни панталони, къси панталони или клинове и особено здрави обувки. Потната кърпа ще ви бъде полезна и не забравяйте бутилка негазирана вода.
Тип: На официалния уебсайт на zumba www.zumba.com ще намерите списък на сертифицирани инструктори, които са преминали специално обучение за инструктори на Zumba и могат да го практикуват.
Експертен съвет: Симона Богрова, официален инструктор по зумба
Какво да си представяме под термина „Zumba fitness“?
Комбинация от танци и аеробика. Когато пристигнете за един час, имате чувството, че купонясвате, изгаряйки стотици калории. Просто чудесно изобретение за тънка линия и едновременно добро настроение!
Каква е разликата между аеробика и Zumba?
За разлика от класическата аеробика, урокът Zumba се основава на интервални тренировки, където се редуват по-бавна и бърза музика и ритъм. Ние танцуваме, за да отделяме песни, не се отделят 60 минути наведнъж.
Има ли упражнения някакви здравословни ограничения?
Упражненията са натоварване на ставите, в противен случай ограниченията са подобни на аеробиката. Ако не сте сигурни, първо се обърнете към Вашия лекар. Като цяло здравето на Zumba най-вече носи ползи, укрепва сърцето и намалява наднорменото тегло.