Дял
Захарта е много често срещана тема в днешно време. Фактът, че трябва да ядем по-малко захар поради празни калории, се чува от всяка страна. Има и много книги, в които можете да прочетете за страничните ефекти на захарта. И така, как да се детоксикирате от този вреден враг?
Въпреки че мнозина все още не вярват, можем да бъдем пристрастени към захарта. От ранна възраст много от нас са свикнали със сладки бонбони и шоколади. Много пъти се отдаваме и на различни актове от полуготови или бързи храни. Ние добавяме захар към чая и кафето всеки ден и от наша страна има сладки води с изключително високо съдържание на захар, които дебнат от наша страна. Ако сте решили да се сбогувате с този лош навик, ето няколко съвета за вас.
Едно от предимствата на тридневния детокс е не само елиминирането на приема на захар и въглехидрати, но и загуба на тегло. Като начало е добре да отделим три дни, през които ще детоксикираме.
Вкусът към захарта е ужасен и трудно можем да му устоим. Нуждаем се от достатъчно воля, за да убедим тялото си, че нямаме нужда от захар. Добра идея е да обсъдите това разграждане на захарта с Вашия лекар, преди да вземете този детокс. Това ще ви каже дали тялото ви може да функционира без захар през следващите три дни.
И така, какво да консумирате по време на този тридневен детокс?
- Закуска: препоръчват се яйца под всякаква форма
- Обяд: салата (внимавайте за дресинга, в тях има и захар)
- Вечеря: протеини с порция зеленчуци
Ако огладнеете между тези хранения, добре е да имате ядки или хумус. Също така се препоръчва да се смесват различни билкови чайове (неподсладени), като зелен чай за закуска и да се ограничи кафето само до една чаша на ден (също без захар). Важно е да пиете много вода след всяко хранене. Добре е да добавите лимон или лайм към водата.
Детоксът от захар не само ни помага да намалим теглото, но също така допринася за по-красива кожа и подобрява качеството на косата. Захарите се заменят в диетата с желязо, "добри" въглехидрати, които са полезни за организма, от естествени източници - зеленчуци. Вие също се възползвате от вашите артерии с този детокс, защото им помагате да ги изчистят от мастните натрупвания благодарение на високата им консумация на зеленчуци и ниско съдържание на мазнини.
Но това, което е много важно, не се изкушавайте от сокове, които също са пълни със захар. По същия начин прясно изцедените сокове съдържат естествена захар - фруктоза. Следователно не забравяйте, че нашата цел е да издържим три дни без никаква захар.
След този тридневен детокс се препоръчва еднодневна почивка. В деня на почивката е добре да разберете дали успявате да избегнете сладкото. Ако все пак имате сладък зъб, имаме проста рецепта за вас:
Костни плодове на скара с канела, ароматизирани със сирене рикота:
- 4 праскови, сливи или къси панталонки, нарязани и обезкостени
- 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
- 1/2 чаена лъжичка смляна канела
- 1/2 чаша центрофугирано сирене рикота
- клонка прясна мента за гарнитура
Начин на приготвяне:
Загрейте скарата до средно висока температура. Намажете плодовете със зехтин. Поставете върху скарата и скара за 2 до 3 минути от всяка страна. Смесете канела с рикота в малка купа. Добавете смес от рикота към всяка половина от плодовете и украсете с парче мента.