Сладкият вкус крие клопки под формата на значителна печалба. Най-добре се вижда в корема, но можете да го заобиколите много добре, ако получите съвет от професионален треньор Майкъл Ахбергер.

промяна

Опитайте се да потиснете апетита за сладко с една промяна и видимо да отслабнете: Мазнините по корема просто ще се стопят.

Апетитът за сладко е много често срещан, особено при жените. Според статистиката до 97% от жените и 68% от мъжете съобщават, че редовно изпитват желание за сладко и захар. Хората, които имат жажда за сладко, имат много силно желание да ядат нещо сладко и са много трудни за контролиране, когато ядат. Сладкият вкус може да доведе до прекомерна консумация на калории и последващо наддаване на тегло. За щастие има няколко съвета за това как да не имате сладък зъб при отслабване и опции за заместване на сладкиши.

Отслабване по време на отслабване

Яденето на сладко по време на отслабване е възможно, но трябва да помислите какво и колко консумирате. Повечето хора, когато имат сладки зъби, посягат към нездравословни сладкиши с високо съдържание на захар и мазнини. Обикновено след шоколад или бисквитки. Може би най-добрият начин за преодоляване на сладкия зъб са плодовете. Съдържа естествени захари, които ще задоволят вкусовете ви и ще попълнят захарта в организма. Плодът е естествено сладък и съдържа много полезни растителни вещества и фибри. Плодовете с по-високо съдържание на захар включват например манго, грозде или банани. В комбинация с кисело мляко или извара имате здравословен десятък.

Ако мислите как да прогоните сладкия вкус, заложете на горски плодове. Плодовете са отличен и хранителен избор за заблуждаване на езика. Въпреки че имат много сладък вкус, те съдържат много фибри и всъщност имат относително малко захар. Идеален за хранене по телевизията например. Освен това горските плодове са богати на растителни съединения и имат силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. В резултат на това те могат да помогнат за намаляване на рисковите фактори за хронични заболявания, като сърдечни заболявания или диабет.

Нискокалорични сладкиши

Шоколадът е една от най-често споменаваните храни, към която хората посягат, когато изпитват желание за сладко. Това важи особено за жените. Ако имате неустоим вкус към шоколада и се опитвате да не ядете сладко, докато отслабвате, можете да посегнете към по-здравословен вариант. Тъмният шоколад съдържа повече от 70% какао и здравословни растителни съединения, известни като полифеноли. Някои изследвания показват, че антиоксидантните и противовъзпалителни ефекти на тези полифеноли могат да укрепят сърцето. Въпреки това, подобно на млечния шоколад, тъмният шоколад съдържа захар и мазнини, така че трябва да се консумира само в ограничени количества. Шоколадът с високо съдържание на какао е подходящ за бързо попълване на енергия, например ако имате сладък зъб след тренировка.

Също така повечето бонбони с високо съдържание на захар и мазнини могат да бъдат заменени с по-здравословни алтернативи. Изберете зърнени и мюсли барове, подсладени със сушени плодове и ядки, като бадеми. Пазете се от пръчки, които съдържат така наречената „здравословна“ захар, като мед, сироп от агаве или кокосова захар. Най-добрите барове са пълнозърнести, защото съдържат повече полезни хранителни вещества и фибри. Можете също така да ги приготвите сами вкъщи според вашия вкус и по-евтини, в интернет има рецепти за диетични сладкиши.

Портокалово-какаови бисквити:

Състав:

  • ¼ чаши сушени фурми
  • ¼ чаши необелени бадеми или бадемово брашно
  • 1,5 супени лъжици стафиди
  • 1 супена лъжица какао
  • смляна кора от половин портокал
  • 1-2 чаени лъжички вряща вода (по желание)

Приближаване:

Изсипете всички съставки в кухненския робот и разбъркайте, докато всички съставки се комбинират. Разделете масата на еднакво големи части и я оформете във всякаква форма. Увийте бисквитите във фолио или кухненска хартия и съхранявайте в херметически затворен съд. Ако сместа се държи зле, добавете 1-2 чаени лъжички вряща вода. Бадемите могат да се обменят за кашу според вкуса.