Ако страдате от апатия, имате лошо храносмилане, чувствителни сте към храната, имате проблеми със съня, пристрастени сте към захар или кофеин, тогава ви е гарантиран детокс. Вдъхновете се от този план за детоксикация.

опитайте

Ако страдате от апатия, имате лошо храносмилане, чувствителни сте към храната, имате проблеми със съня и други, тогава определено се нуждаете от детокс

Когато казваме детокс, много хора мислят за думата глад едновременно. Но факт е, че оставяте тялото си да си почине и го прочиствате.

Избягвайте това!

Не трябва да ядете млечни продукти по време на детоксикационната седмица, с изключение на бяло кисело мляко, което съдържа питателни и естествени пробиотици. Освен това храни, богати на глутен, който съдържа например пшеница, ечемик, ръж, тъй като глутенът е проблемен не само за целиакиите, но и за останалите от нас. Избягвайте храни с високо съдържание на натрий, добавена сол и захар, червено месо, олио и не на последно място излишния кофеин. Разрешена е само една чаша черно кафе или зелен чай.

Понеделник

Закуска: Зелен детокс смути, към който можете да добавите любимия си протеин на прах за още повече протеини
Обяд: Купа с киноа, която е зърнена култура, подобна на кускус или просо и има високо съдържание на протеини
Вечеря: Задушена сьомга, подправена с куркума

Киноата е известна от Южна Америка и по своя състав и външен вид наподобява кускус.

Вторник

Закуска: Зелено, антиоксидантно и богато на протеини, плодово смути
Обяд: Лека зеленчукова салата от пресни зеленчуци, с пилешки парченца, увити в тортила
Вечеря: Лека зеленчукова супа, към която можете да добавите основно всички зеленчуци, които обичате и вкусвате

Сряда

Закуска: Смути от къпина
Обяд: Салата от пресни зеленчуци със сьомга
Вечеря: Хранителна яхния, най-доброто пиле, пуйка и др.

Смутито от къпина е пълно с антиоксиданти и протеини, от които тялото ни се нуждае

Четвъртък

Закуска: Зелен детокс смути, към който можете да добавите любимия си протеин на прах за още повече протеини
Обяд: Хранителна яхния, най-доброто пиле, пуйка и др.
Вечеря: Салата от пресни зеленчуци, с яйце, дресинг с ниско съдържание на мазнини

Най-идеалната за обяд или вечеря е салата от пресни зеленчуци, с парченца задушено месо, без масло и с яйце

Петък

Закуска: Смути от къпина
Обяд: Лека зеленчукова салата от пресни зеленчуци, с пилешки парченца, увити в тортила
Вечеря: Зеленчукова супа и бавно задушено пиле в кокосово масло

Събота

Закуска: Зелено, антиоксидантно и протеиново богато смути
Обяд: Пикантна овесена каша с яйца и спанак
Вечеря: Сладки картофи, задушен бивник и супа от черен боб

Чудесен избор за започване на детоксикация сутрин е зелено смути, приготвено от зелени плодове и зеленчуци

Неделя

Закуска: Бадемово смути
Обяд: Сладки картофи, задушен бивник и супа от черен боб
Вечеря: Салата от пресни зеленчуци, с яйце, дресинг с ниско съдържание на мазнини

Ако все още сте гладни преди лягане, изпийте чаша замразени или пресни ягоди, ананас, семена от чиа, ленено семе или зелена ябълка с парче черен шоколад или лъжица бадемово масло (ако сте алергични към ядки, използвайте слънчоглед масло), чаша топъл чай от лайка или мента с лимон и пресен джинджифил

Семената от чиа са подходящ аксесоар, ако решите да имате например чаша пресни ягоди или други плодове

Ако все още сте гладни преди лягане, изпийте чаша пресни ягоди, ананас, семена от чиа или ленено семе или зелена ябълка с парче черен шоколад

В края на деня, здравословен 7 до 8 часов сън, който определено принадлежи към правилната детоксикация.