упражнения

Правилното дишане осигурява оптимално функциониране на тялото. Ако дъхът спре, човекът умира.

Дишаме вместо живот, ако дишаме неправилно. Средно вдишваме 20 000 пъти на ден. Това е достатъчно достатъчно опити за правилно дишане да излекува живота ни и да ни помогне да живеем възможно най-добре.!

Твърде плитко

Плиткото дишане е признак на стрес, но особено жените често биват хващани да дишат повърхностно, тоест само в гърдите, дори през деня. И тук е проблемът, защо чувствате, че по някакъв начин нямате достатъчно енергия например за по-млади години. Колкото по-възрастни сме, толкова по-зле сме склонни да дишаме. Дишайте като деца и ще откриете, че ще имате силни страни като тях.

Наблюдавано от природата

Малките деца дишат естествено в диафрагмата. Впоследствие оставяме това дишане с възрастта. Причината често е увеличаването на стреса. Но именно в дишането се крие лекарството за него. Duck-Hee Kan от университета в Хюстън диша от много години и има резултати в ръцете си, които казват, че задълбочаването на дишането, удължаването на дишането и издишването и дишането в корема намалява стреса, бързо отпуска психиката, съживява тялото и осигурява повече енергия, освобождава хормоните на щастието и поддържа имунитета.

Дишане за максимална енергия

Не е сложно и работи веднага. Усещането за възбуда е дори по-силно, отколкото след две кафета. Просто приложете проста процедура:

  1. Седнете изправени на стол. Дръжте краката си на пода, отпуснете се.
  2. Вдишайте през носа толкова бавно, че можете да броите до осем, докато почувствате, че наистина сте поели дълбоко въздух.
  3. Вдишайте първо в корема, след това в гърдите и накрая се опитайте да си поемете дъх под ключиците. Трябва да чувствате, че сте „пълни с въздух“.
  4. Издишайте бавно, дори за осем секунди.
  5. Повторете пет пъти. Може да имате затворени очи.

След това упражнение застанете спокойно и вижте колко бързо изчезват апатията, изтощението и умората.

Повече щастие и креативност

Изследвания от 2011 г. върху извадка от няколко хиляди души, включително будистки монаси, показват, че извършването на дълбоко и фокусирано дишане в продължение на двадесет минути на ден лекува ума като дълбока медитация. В същото време в тялото се влива достатъчно серотонин, за да може дълбокото дишане да действа почти толкова перфектно, колкото антидепресантът.