Промените във вашата диета могат да гарантират, че нивата на тестостерон в тялото ви могат да се движат в правилната посока. Кои да изберете менюта?
Този мъжки полов хормон работи не само за изграждане на мускули, но също така влияе върху работата на мъжа в леглото, качеството на ерекцията, здравината на костите, сърцето, паметта и размера на пениса (по време на развитието). Не пропускайте диетата за поддържане на тестостерон: витамин D, цинк, важни аминокиселини (L-аргинин) или смлян котва.
Не е нужно да се притеснявате за яйцата с холестерол
Въпреки че холестеролът в яйчния жълтък е плашило за мнозина, яденето на три яйца на ден няма да ви изложи на риск. Проучване на Университета в Кънектикът показа, че можете да ядете по три яйца на ден, без това да влияе на нивата на холестерола и това няма отрицателен ефект върху сърдечно-съдовото здраве. Яйцата съдържат почти идеален баланс на аминокиселини за нуждите на човека.
Най-добрият тон е рибата
Рибата тон е богата на витамин D, който също е свързан с производството на тестостерон. Тази здравословна храна е богата на протеини и една от любимите нискокалорични храни. Две порции седмично могат да служат на желаната цел. Ако не обичате твърде много рибата тон, можете да посегнете към сьомга или сардина.
Бяла доза витамини и минерали - мляко
Тази здравословна напитка е чудесен източник на протеини и калций. От ранна възраст се насърчаваме да пием мляко за по-добро здраве на костите. В зряла възраст откриваме, че съдържанието на витамин D може да допринесе за увеличаване на нивата на тестостерон. Вариантите с ниско съдържание на мазнини имат същите хранителни вещества като пълномасленото мляко, но не съдържат наситени мазнини.
Какао
Суровото какао и какаовите продукти могат да се считат за супер храни. Не бъркайте обаче това с шоколада, който е преработен продукт (с изключение на RAW). В допълнение към антиоксидантите, какаото е богато на стимулиращи тестостерона минерали като магнезий, цинк, манган, желязо и мед.
Стриди, раци, омари
Стридите са високи източници на минерален цинк, който може да помогне с нисък тестостерон. Морските дарове обаче съдържат цинк, който е важен за производството на мъжкия хормон.
Говеждо и телешки черен дроб
Черният дроб е чудесен източник на витамин D и подобно на говеждото съдържа цинк. Въпреки че е препоръчително да контролирате консумацията на животински мазнини, ако не ги консумирате ежедневно, това няма да ви навреди по никакъв начин.
Боб
Тези популярни зеленчуци са достоен източник на витамин D и цинк и като бонус са пълни с растителни протеини, които могат да защитят здравето на сърцето. Включвайки го в диетата, можете да подпомогнете производството на тестостерон.
Ако искате по-активна сперма, консумирайте грозде
Кожата на гроздови плодове съдържа ресвератрол, който има положителен ефект върху подвижността на сперматозоидите. Учените са установили, че около 5-10 g гроздови кожи са достатъчни за повишаване нивата на тестостерон и способността на сперматозоидите да плуват по-бързо и по-добре.
Земя за закрепване - зелена виагра, която замества стероидите
Плодовете и корените на термофилната котва съдържат фитостероли - естествени стероиди. Те обаче не снабдяват тялото с готов тестостерон стимулират производството му (при редовна употреба Kotvičník zemný може да оптимизира производството на тестостерон).
Ако се опитвате да увеличите нивата на тестостерон в тялото си, за да поддържате сексуално състояние и да насърчите либидото, решението е на място. Опитайте хапчета за ерекция, които съдържат екстракти от традиционни билки (Котва на земята, мака перуански, Pestrec mariánsky. ), витамини и аминокиселини, които допринасят за поддържане на сексуална форма и жизненост във всички възрасти.