Станислав Барчик, 30-годишен, читател на HN
Мотивацията беше проста - да погледнете света през лятото и, разбира се, когато имате по-малко тегло, се чувствате по-добре. Отслабнах с 10 килограма за 5 седмици. Върнаха само два килограма. Запазих това тегло до зимата. След диетата отново изобщо не се ограничавах. Ако ядях здравословна диета и приемах калориите си под контрол, пак щях да намаля леко с теглото си и да го поддържам. Така че йо-йо ефектът не се е случил. Диетата беше проста. Теглото ми преди това беше 95 килограма, което съответства на дневен прием от около 3200 ккал. Заложих около 2500 килокалории. Винаги ям 500 грама месо, за предпочитане дивеч, който е скъп, но и пилешки гърди. За целта имам 300 г ориз или тестени изделия или варени картофи в корите им. Имам това хранене за целия ден, разделено на четири порции, на всеки четири часа. Тъй като се занимавам с поддържане на мускулна маса, приемам още четири дози от 30 грама високо протеинов протеин. Дори не оставям зеленчуци и фибри.
Ходя на фитнес четири пъти седмично, четири пъти седмично също бягам навън или стъпвам в болницата. След пет седмици имам 85 килограма и това предполагам ще остане.