трябва

26.5. 2013 г. 7:30 Яйцата са лесно смилаеми, но суровите не трябва да се ядат. И тъй като те са толкова универсално ястие, можете да получите креативни десерти, предястия, оловни ястия, десерти или дори здравословни коктейли. Днес ще се спрем на популярните омлети от яйца. Научете няколко бързи и лесни начина да се насладите на яйца в тиган и най-важното какво можете да комбинирате с вашите вкусови рецептори.

Яйцата са отличен източник на протеини, те могат да бъдат приготвени бързо и са обилно ястие по всяко време на деня. Ако имате нужда от някакви нови идеи за закуска, обяд или вечеря, вдъхновете се от нашите рецепти за изненадващи омлети, които ще ви харесат. Да започваме.

1. Омлет от гъби
Пригответе пуешко месо, добавете яйчен протеин под формата на омлет към месния протеин, плюс не забравяйте пълната порция зеленчуци. Благодарение на гъбите и доматите омлетът ще бъде още по-ароматен и разнообразен на вкус.

2. Спанак суров
Ако трябва да усетите някакъв кремообразен или суров вкус в омлета, опитайте максимум два вида сирене. Не прекалявайте, иначе там ще се стопят и ще ви убият заедно. Омлетът има страхотен вкус със спанак. Благодарение на сиренето получавате 25 g протеин (плюс пълна порция спанак) в тялото си. Е, просто зелено-жълта протеинова бомба!

3. Вегетариански
Този зеленчуков омлет се приготвя най-бързо. Работи като страхотна привързаност към всичко. Ако искате екзотика, добавете филийки авокадо и заквасена сметана.

4. Омлет със пържола и сирене
Този суров омлет от пържоли ще успокои вкусовите рецептори, особено за мъжете. Не е подходящ за закуска, той е твърде тежък, а не обилен протеинов обяд. Съдържа около 50 g протеин. Това е чудесен начин да използвате остатъците от пържола в нещо ново на вкус.

5. Обикновени аспержи
Насладете се на пресни стръкове аспержи, увити в пухкави яйца. Тя не е най-привлекателната откъм дизайн, но е здрава и сита. Получавате много полезни витамини и минерали в тялото си. Не е мазна и мазна.

6. Гърция
Тези приготвени от гръцки яйца имат наситен вкус, може би малко по-солени от сирене фета, осолени маслини и артишок. Когато приготвяте омлета, покрийте със зехтин. Когато го консумирате, не забравяйте да изплакнете голямата чаша чиста вода, за да изплакнете солта.

7. Пеперони
Това не е омлет, а почти като пица, но без тесто! Използвайте белтъци, люти чушки, нискомаслени сирена и обезмаслено мляко.

8. Шунка сурова
Никога не можете да сбъркате с класическа шунка и сирене, дори в омлет. Тази рецепта е лека, по-диетична от предишните и съдържа само 130 калории на порция. Изберете само прясна шунка, опитайте се да не я изгаряте много по краищата. В противен случай ще развалите целия вкус.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар