Словашките празници, независимо дали са Великден или други, често са синоними на деца с пълна прегръдка на сладкиши. Може обаче да е иначе.

време

Какво причинява на децата много захар?

Всички отдавна знаем, че твърде големият прием на захар при деца може да причини значителни затруднения във времето - от затлъстяване до сърдечно-съдови проблеми до диабет, стомашни проблеми и т.н.

През годината трябва да помислим за най-малката си разнообразна диета, пълна с плодове и зеленчуци, тогава малко сладост като награда няма да е никакъв проблем, а напротив, може да бъде от полза, ако изберете един от по-добрите и здравословни.

Никулден или Великден обаче не са свързани само с преяждането у нас. За децата това са празници, пълни с опаковки с шоколадови фигури, бонбони, близалки и други сладкиши.

Експертът обаче предупреждава, че това със сигурност не трябва да се преувеличава. Дори не е нужно да правите добро, за да забраните сладкиши на дете през годината и след това да ги консумирате извън веригата по време на празниците.

„Не става дума само за затлъстяване и засилено кариес. Захарта може да причини често срещани проблеми, които много майки не свързват с яденето на сладкиши. Това е например запек, но също и анорексия. Всъщност това не е класическа анорексия, а целенасочено отхвърляне на неподсладена или несъответстваща диета.

Доказано е също така, че увеличеният прием на захар влошава хиперактивността, може да причини лош сън, особено ако даваме на детето сладост вечер “, посочва педиатърът MUDr. Моника Антошова.

Потърсете качествени сладкиши

При децата е валидна любимата захар и постъпването й в организма - по-малко понякога е повече. Ето защо, когато купувате сладкиши в великденски пакети, се фокусирайте повече върху по-добрите, макар и малко по-скъпи шоколади.

„В днешно време редица привидно безвредни детски лакомства дебнат родителите по рафтовете на търговските вериги. Повечето от тях обаче са пълни с добавки, които значително натоварват развиващото се детско тяло и могат да доведат до сериозни здравословни проблеми при продължителна консумация.

Дори относително здрави хора, камо ли деца, трудно се справят с действието на някои добавки в сладкарството. Ето защо, когато пазаруваме, винаги трябва да проверяваме какво всъщност слагаме в кошницата “, обяснява учителката по здравословно хранене за деца от Какво здрави деца ядат Силвия Кузмова.

Така че, когато пазарувате, трябва внимателно да прочетете какво съдържа всеки шоколад. Избягвайте тези, в които съставки като:

  • втвърдени или хидрогенирани мазнини (дори частично)
  • рафинирано рапично или слънчогледово масло
  • изкуствени подсладители като аспартам или захарин
  • глюкоза, фруктоза, царевичен сироп и техни варианти
  • изкуствени оцветители (напр. E104, E122, E124, E129)
  • изкуствени аромати
  • опасни консерванти (напр. E211 - консервант натриев бензоат)
  • и други добавки (напр. соев лецитин)

И така, кой шоколад да изберем? „По-подходящи са тези с по-висок процент какао (т.нар. Тъмен или горещ шоколад) и по-нисък дял захар. Т.е. захар или друг подсладител не трябва да има в състава на първо място. Отлични са с плодове или ядки “, добавя той.

Здравословен бонус в Великденския пакет

Не бива да забравяме, че детето яде много захар от плодове, ориз, картофи или сладкиши, така че количествата сладкиши не са желателни в тялото на бебето. Той има енергия директно да я разпределя от нормална диета.

Като педиатър MUDr. Моника Антошова, не може да се прилага абсолютната забрана за сладкиши. Трябва обаче честно да подбираме сладкиши и да им даваме награда. Възможно по време на празниците, но наистина в ограничени количества.

„Ако даваме на детето сладост, то трябва да е умерено и определено сутрин. Има предположение, че детето ще използва захарите, получени чрез упражнения “, обясни ни тя.

Така че не забравяйте да опаковате какво добро за децата във великденския пакет в допълнение към сладкишите?

  • ябълки
  • круши
  • сушени местни плодове (сливи, кайсии)
  • плодова кожа
  • по-екзотични плодове (банани, портокали, мандарини), ако детето не е алергично към тях
  • ядки (орех, лешник, бадем, пара)
  • печено агне, зайче от домашно приготвени съставки
  • домашно приготвени яйца от горещ шоколад
  • книжки за оцветяване, книжки за оцветяване или други малки неща с мотива за Великден

Накрая педиатърът припомня какво не трябва да липсва в опаковката за детето: „То трябва да съдържа ядки, плодове, ако е сладост, и качествен шоколад с високо съдържание на какао. Детето със сигурност ще се радва на малка играчка, съответно. шоколад с играчка. Фокусира се върху играчката, а не върху шоколада “, добавя той.