Изпразването на страшен кошмар ли е за вас? Ако болката, неравномерността и прекомерната скованост на изпражненията също съпътстват вашия тоалетен ритуал, крайно време е да се промените. Запекът не е само проблем на дискомфорта. С течение на времето може да прогресира до по-сериозни заболявания, свързани с кървене, конвулсии или дори рак. Разберете как ефективно да предотвратите това състояние и какво да използвате при първа помощ.
Колко често трябва да имаме изпражнения?
Изпразването на червата е изключително индивидуален въпрос и зависи от много фактори - пол, количество приета храна, скорост на метаболизма или телесен състав. Следователно шаблонът, в който трябва да се впишем, е наистина широк. Честотата на здравословното изпразване е в диапазона три пъти на ден до три пъти седмично. Ако това е повече от 3 пъти на ден, можем да говорим за диария, в случай на по-рядко изпразване от 3 пъти седмично, говорим за запек. Когато се усвоява правилно, изпражненията трябва да бъдат еднакви във формата на банан. Може да ви изненада, но при нормални обстоятелства дори не трябва да мирише.
Принадлежите към рискова група?
Въпреки че в миналото храносмилателните проблеми идват с възрастта, днес това е по-скоро въпрос на начин на живот. Запекът, който ние професионално наричаме запек, притеснява огромното мнозинство Жени а хора със заседнала работа. Въпреки това, тези, които имат десетки излишни килограми и не спортуват много, също са склонни. Друг важен рисков фактор е затлъстяване и липса на упражнения. Поради това запекът обикновено го притеснява лъжещи пациенти. Препъни камъкът също е диета, богата на въглехидрати и животински мазнини.
Какво да избягвате?
Така че времето, прекарано в тоалетната, да не се превърне в пълно страдание за вас, никога не се опитвайте да насилвате изпражненията. Можеш да донесеш себе си хемороиди или дори пукнатини в ректалната област. Лекото огъване напред и опората за крака може да помогне - например с ниска маса или обърната кофа. Опитайте се да не отлагате изпразването, докато не почувствате желание за изпражнения. Несвоената остатъчна храна е гъста през това време и впоследствие изпражненията са твърде твърди.
Първа помощ
Ако запекът падне само от вас случайно, ще получите най-бързото облекчение благоприятни за храносмилането лаксативи директно от аптеката. Те обикновено се приемат преди лягане и трябва да се изпразнят на следващата сутрин. Говорете с Вашия лекар или фармацевт за дозите и не ги използвайте твърде често. Можете да създадете зависимост и в бъдеще дори не бихте се изпразнили без използването на лаксативи.
Чудеса от естествена аптека
- ленено семе - Поколенията се считат за много ефективни. Имате две супени лъжици на гладно и две супени лъжици за вечеря, самостоятелно или смесени с кисело мляко. Облекчението трябва да пристигне в рамките на два дни.
- сливи - полезно за храносмилателната система под всякаква форма. Опитайте пресни, понякога изсушени през сезона, като сок или компот.
- листа от сена - много силно слабително на естествена основа. Не приготвяйте напитката чрез готвене или приготвяне на пара, само чрез вливане при стайна температура. Не прекалявайте обаче с дозите и внимавайте да не свикнете. Тъй като в същото време има повишена конгестия на таза, бременните майки трябва да избягват това лечение.
- диетични фибри - не само под формата на зърнени храни и пълнозърнести храни, но и като плодове и зеленчуци. Заменете някои порции месо с фибри за известно време и ще има подобрение. Не увеличавайте обаче рязко количеството фибри, тъй като това би причинило метеоризъм. Опитайте се да приемате поне 25g на ден.
- много течности - Режимът на пиене е важен не само по отношение на хидратацията на тялото, но и при образуването на изпражнения. Той е по-мек благодарение на достатъчно количество вода.
При хроничен запек това изисква фундаментална промяна
Страдате ли от запек почти постоянно? В такъв случай трябва да помислите за начина си на живот и да приложите по-строг режим. Като начало се опитайте да избягвате храни, които пряко участват в запек, като задържате изпражненията: банани, какао, шоколад, захар, ориз, пица, бял хляб или черен чай. Движението обаче също играе ключова роля. Почерпи се 4-5 пъти седмично поне половин час някаква спортна дейност и изпразването е гарантирано регулирано.