Вярно е, че не се нуждаем от специални инструменти за него, но обувките са това, което може да се нарече инструмент в случай на бягане. Това е ключов елемент, така че бягането да не се превърне в болезнено страдание за нас, вместо в радост. Правилните маратонки за бягане ще гарантират, че ставите ни не са прекалено натоварени. Той е определящ за усещането за комфорт и лекота на движение.
Какво да не търсите при покупка
Марка
Да си фен на марката е едно, а да имаш обувки, които отговарят на твоите нужди, е друго. Сигурни ли сте, че любимата ви марка предлага точно този тип обувки, който е подходящ за вас? Ще го разберете и от работа. Понякога е необходимо да се откажете от обичайните процедури, да нулирате някои системни настройки и да инсталирате нова програма, която да отчита текущите нужди. Така е и при избора на обувки. Понякога е необходимо да оставите навици в интерес на здравето.
Вече има наистина голям брой марки на пазара. Те предлагат качествени маратонки за бягане и отчитат различните специфики на бягането, както и вида на самия бегач.
Затова не гледайте логото, опитайте няколко модела от различни производители и разберете как всеки тип пасва на крака ви.
Цената
Най-скъпото не означава автоматично най-доброто. И обратно, прекаленото спестяване на толкова важно нещо като подходящите обувки може в крайна сметка да ви струва много пари. Качествените обувки за бягане варират на цена от 60-150 €. Разбира се, специализираните професионални модели състезателни обувки също могат да бъдат значително по-скъпи, но средностатистическият спортист не се нуждае от тях.
Какво трябва да ви интересува при избора на обувки
Твоето тяло
Имате ли нормален или извит крак? Нисък свод или плоско стъпало? Кракът ви върти ли се неправилно? Имате ли наднормено тегло? Намирането на отговори на тези въпроси не е пренебрежимо при избора на обувки.
Първият основен анализ на стъпалото попада в ръцете на ортопед, който преценява дали арките са в ред или се нуждаят от стелки за обувки или рехабилитация. Тъй като например лошата дъга може значително да ограничи движението и да причини болка в краката или прасците. Друг вариант е да посетите специализиран магазин, където те анализират как завъртате крака си, как стъпвате, дали прегазвате пръстите на краката или петите си и т.н., въз основа на бягане на бягаща пътека. В момента обаче има различни мнения относно значимостта на този тип анализ, тъй като бягащата пътека работи съвсем различно, отколкото навън сред природата или по асфалта.
Що се отнася до теглото, ако например сте по-здрави, подметката също трябва да е по-здрава, за да разпределите по-добре теглото и по този начин отраженията на краката от земята. И не само вашето тегло или крак е важно. Мъж или жена си? То също решава. Разликите се отразяват във формата, пропорциите, амортизацията, цялостната конструкция, гъвкавостта на междинната подметка или теглото на обувката. Жените имат не само по-малки, но и по-тесни крака и всичко това се взема предвид в топ дамските модели.
Къде ще бягате
Няма значение на каква повърхност бягате. Има разлика пътни обувки (предназначени за движение по повърхности като асфалт или бетон) и маратонки, респ. пътека (подходяща за терени като планински пътеки, туристически пътеки и др.). Ако искате да тичате по улиците на градовете, но и сред природата, е необходимо да набавите обувки поотделно за двата вида повърхности. Например, за бягане в естествен терен е по-здрав модел на протектора, докато за бягане по асфалт е достатъчен по-прав и по-гладък модел на протектора.
Амортисьор и окачване
По време на бягането глезените и коленете са основно натоварени. За да ги предпазите от претоварване, трябва да изберете обувки, намаляващи въздействието на краката върху земята. Винаги ще намерите мека обувка за бягане, която е по-удобна при опити, но меката не винаги означава най-доброто. Амортисьорът на маратонките трябва да бъде съобразен с вида на бегача и терена.
Също така трябва да помислите дали предпочитате бързото бягане, кога се препоръчват леки обувки, или обичате джогинг, когато класическите маратонки за бягане, или шосейни, или пътеки, са достатъчни.
„Хубаво“ не е критерий
Всеки човек е различен - уникален. Различаваме се по формата и размера на стъпалото, теглото, състава на тялото, стила на бягане и затова всеки бегач трябва да намери горната си обувка. Производителите непрекъснато измислят новини и подобрения, докато понякога не почувствате, че обувките бавно ще работят за вас. Да не говорим за дизайна. Преди обаче да бъдете съблазнени от хита на сезона, трябва внимателно да обмислите решението си, защото не винаги това, което сърцето ви желае, е това, от което се нуждае тялото ви.
Ако не сте сигурни кое е най-доброто за вас, консултирайте се. В много специализирани магазини търговският персонал вече може да препоръча най-доброто за вашето удобно бягане. Струва ли ви се излишно усилие? Ако ставите говореха, те със сигурност щяха да изразят неодобрението си на глас. Или вече крещят?