обучение

Правенето на гримаси не принадлежи! Спомняте ли си и този съвет от майка си от детството? Но какво ще кажете за усмивка за красота? С правилните движения на лицевите мускули можете да отнемете няколко години и особено да изглеждате по-приятно.

Нямах представа какъв положителен отговор би била идеята ми да подготвя статия за лицевата гимнастика. „Тогава просто го забелязахме. Наскоро търсих видеоклипове в Youtube. Това със сигурност е интересно за жените “, казва ми колега в редакцията. Затова я слушах. Кой не би искал да знае начин да остане вечно млад без скъпи кремове и процедури, само с няколко движения на лицето пред огледалото. Но внимавайте, не е толкова просто. Дори Ема Текейлова, една от дългогодишните промоутърки на лицевата гимнастика, която наскоро подготви ново заглавие на книгата за нея, не обещава вечна младост. „Никой от нас не иска да изглежда завинаги на двайсет, това би било нелепо. С правилното обучение обаче зрелите жени също могат да изглеждат добре. И за това става въпрос “, каза бившето телевизионно лице пред списание MiA.

Внимание, ще има и мускули

„За първи път се сблъсках с лицевата гимнастика след нежната революция. Започнаха да се издават книги за преводи от Германия или Франция и наистина се интересувах “, спомня си Ема Текели. За някои от упражненията, които тя намери в тези книги, се казва, че веднага й напомнят за артикулационни загрявки от времето, когато тя се подготвя за кариерата си като телевизионен диктор. „От много упражнения избрах тези, които ми харесаха и бяха близки, започнах да практикувам и правя и до днес“, обяснява той. Резултатът несъмнено може да се види. Известната блондинка вече е на шейсет години, но малко хора биха предположили такава възраст. Разбира се, той не подценява козметичните грижи, но от години използва движенията на лицевите мускули, за да изглежда контурите и кожата по-стегнати и напрегнати. „Не можете да очаквате да видите резултат след първото упражнение. Гимнастиката за лице е като да посетите фитнес. Също така на следващия ден няма да видите укрепени мускули. Ако обаче продължите и създадете редовен ритуал, резултатите ще дойдат. Гимнастиката за лице укрепва и привлича, но изисква редовни тренировки “, казва Ема Текейлова.

Всеки, който започне да упражнява и честно се занимава с дейности, скоро ще осъзнае няколко интересни неща. „Например колко малко използваме лицевите мускули. Обикновено седим зад мониторите, не работим с твърдо лице, имаме уморено и изсъхнало изражение. След това ще направите една вечерна тренировка и изведнъж ще почувствате мускули. На врата, на бузите. Тогава виждате, че сте тренирали правилно. И ще разберете, че тези мускули наистина трябва да се движат “, посочва модераторът и автор на книгата.

Можете да спрете, но само за момент

Смисълът на редовното загряване пред огледалото, по време на което преобръщате устни, стърчате език или търкаляте очи, е да се упражняват отделните части. „Гимнастиката за лице увеличава мускулите. Слабият е по-малък и изсъхнал. Репетирани отново по-големи и напрегнати. Така че, ако имате бръчки по лицето си, в някои части определено ще ги омекотите или стегнете с упражнения “, казва Текельова. Той обаче не работи за всички, добавя той веднага. „По-скоро става въпрос за това лицето да изглежда оптимистично, че държи бузите, не пада в ъглите, не изглежда изсъхнало. Трябва да се стремим към това “, продължава той.

Известният модератор се занимава с лицева гимнастика повече от двадесет години и все още не може да го допусне. В същото време той осъзнава, че кожата вече го иска. „От личен опит знам, че по-дълга почивка на лицето може да се види веднага. Например, когато бях в болница със счупен крак, болен дълго време, не тренирах и това се отрази на кожата ми “, описва той своя опит. Веднага след като тя започна да тренира лицето отново, в рамките на четири седмици отново се видя, че кожата се стяга и по-напрегната. „Нашите мускули имат памет и след като вложим нещо в тази памет, малко е достатъчно и резултатът се връща. Ако спортувате редовно, можете да тренирате много по-малко пред огледалото с течение на времето. Всяка вечер отделям по пет минути, след като бяха петнайсет. Това е просто поддръжка ", обяснява модераторът.

Грес, грес, грес

Ако вече се занимавате с лицева гимнастика, не се страхувайте да използвате предимствата на козметичните продукти. Изследванията показват, че гримасите, които правите с вече нанесен продукт, могат да засилят ефекта му. Това разбра и Ема Текельова, която вече се упражнява днес, след като нанесе любимите си кремове. „Чрез упражнения за лице хранителните вещества от крема се влагат по-добре в подкожната тъкан и се абсорбират. Кожата се затопля, оксигенира, лимфата работи, ефектът се умножава “, посочва той. В същото време обаче той добавя, че няма нужда да търсите чудодейни и суперлуксозни кремове. „Моят дерматолог също казва, че кожата е просто кожа и трябва да се смазва. Скъпите опаковки и тигелите са маркетинг и понякога доста загуба на пари. Трябва да намерим крем, който да попие в кожата и можем ясно да видим със собствените си очи, че ни помага “, заключава Текельова.

Три упражнения за по-хубаво лице

(от книгата Гимнастика на лицето от Еми Текели):

Доналд Дък - Уплътнява бузите и разгражда бръчките в ъглите на устата
Издърпайте устните и бузите, направете патица, напрегнете мускулите, задръжте 5 секунди, изскърцайте и освободете. Повторете 10 пъти.

Балон - укрепва бузите и изглажда назално-оралните бръчки
Надуйте бузите с пълна сила, задръжте за 5 секунди, след това превъртете въздуха от дясната страна на бузата към другата и обратно. След 5 секунди ударете двете бузи, както правят децата. Повторете 5 пъти.

Гущер - срещу брадичката и увисналата врата
Изтеглете езика си възможно най-много, скрийте го отново, трябва да почувствате напрежение в брадичката. Пълзете на всеки две секунди и повтаряйте 10 пъти. Можете също да трептете отдясно наляво с изваден език.

Кукла - за набръчкана околоочна област
Имитирайте наивния израз на куклата, задръжте пет секунди, след това премигнете силно с капаците. Десет пъти на всеки две секунди. Повторете с широко отворени очи и отново премигнете. Повторете 10 пъти.