Все още имате два дни прием на антибиотици, но симптомите на болестта отдавна са отминали и наближават важни състезания. Може би всеки бегач в този момент си мисли, че няма да чака лечението да приключи, обуйте обувките и отидете на тренировка. В действителност обаче това не е много добра идея.
Антибиотиците са сред най-важните открития в човешката история. По време на своето съществуване те вече са спасили милиони животи и са облекчили страданията и са намалили лечението на още повече хора. Въпреки това те представляват не само полза за организма, но и значителна тежест.
Ако пренебрегнем някои нежелани странични ефекти, най-честият от които е диария, това е главно прекомерна тежест върху бъбреците и черния дроб, т.е. вътрешните органи, в които се обработват лекарствата.
Работата с антибиотици обаче не е подходяща дори за възможни здравословни проблеми, които можем да предизвикаме. Вярно е, че много бегачи управляваха състезанието с антибиотици, без никакви последствия. Това обаче е малко като руската рулетка - организмът ни прощава десет пъти, но за единадесети път изчислява и лихва.
Разчитайте на по-ниска производителност
Отиването на състезание с антибиотици е загуба на усилия. Ако тръгнем по пистата по време на тяхното използване или непосредствено след това, ефективността ни намалява значително и темпото, което сме в състояние да поддържаме при определена честота на импулсите, намалява значително. Така че вероятността да имаме прилично време е близка до нулата.
Същото, разбира се, се отнася и за усилията за обучение. Ако въпреки увеличения риск решите да тренирате с антибиотици, намалете натоварването поне с 25% по отношение на интензивността и обема и не контролирайте темпото при самото натоварване, а само пулса.
Бъдете особено внимателни в горещо време - много видове антибиотици повишават топлинната чувствителност и ускоряват дехидратацията по време на тренировка, така че има повишен риск от слънчево изгаряне, гадене, топлинни крампи и други подобни проблеми. Затова увеличете приема на течности преди, по време и след тренировка.
Внимавайте за сърца и ахилесови сухожилия
Определено трябва да избягвате спорт, ако приемате антибиотици, съдържащи ципрофлоксацин и левофлоксацин (често предписвани при инфекции на пикочните пътища). Изследванията показват, че тези вещества значително увеличават риска от нараняване на сухожилията. При тях например е 4- до 6 пъти по-вероятно да разкъсате ахилесовото си сухожилие.
Ако все пак решите да тренирате, забравете за спринтовете, бързите интервали, риболовните упражнения и укрепването с по-големи натоварвания. Други видове антибиотици в комбинация с упражнения значително увеличават риска от развитие на сърдечна аритмия.
Когато не обичате храна вътре
За съжаление антибиотиците убиват не само патогена, но и бактериите, които са постоянна и полезна част от храносмилателния ни тракт. Резултатът е нарушаване на храносмилателните процеси, което води до гадене и диария, дори дълго след прекратяване на приема на лекарства. Ако продължите с по-дълго бягане, което също увеличава вероятността от проблеми с храносмилането, е необходимо да се съобразите с някои неудобства.
Въпреки че диарията или повръщането са неприятни явления, те обикновено не застрашават здравето. Те обаче означават увеличени загуби на течности, което може да е проблем по време на тренировка. Ето защо, ние трябва усърдно да допълваме течностите дори с честно лечение в леглото. Това важи двойно за физическата активност. В допълнение, нарушаването на чревната микрофлора може да причини нарушено усвояване на хранителни вещества, включително витамини и минерали, така че е препоръчително да увеличите приема им.
Как да ускорим връщането към пистата
Вярно е, че продължителната физическа активност отслабва имунната система. Може да имате късмет и въпреки саботажа на режима на заспиване няма да имате проблем. Когато обаче добавим към това отслабването на организма от болестта и употребата на антибиотици, се увеличава вероятността да страдате от друго, може би дори по-лошо заболяване, непосредствено след излекуването. Ето защо е подходящо да не бързате с нищо и да се отдадете на почивка не само по време на употребата на антибиотици, но и няколко дни след края му.