Какво общо има кафето с упражненията? На пръв поглед изобщо нищо. Ново проучване на Бруно Гуалан, професор по физиология от университета в Сао Пауло, показа, че е добре не само да се поеме сутринта, а следобед да се запази работата на работното място. Благодарение на кафето, вашето обучение и тренировка могат да бъдат много по-ефективни!

обучение

Вентилатор на кафе и упражнения

Професор Гуалано реши да проучи връзката между кофеина и физическите упражнения поради факта, че самият той е фен на кафето, а също и на физически упражнения и подозираше, че кафето действа по някакъв начин по време на тренировка.

Той събра група мъже велосипедисти и ги раздели на групи според това колко кафе пият - от никакво количество, през плацебо кафе до 400 мг кофеин на ден, което съответства на четири чаши кафе.

Кофеинът преди тренировка

Мъжете, участвали в проучването, целят да изгорят 450 калории. Оказа се, че колоездачите, които са употребявали кофеин преди упражнението, са били средно с 3,3% по-бързи от мъжете, които не са употребявали кофеин.

Това означава, че те са изгорили необходимия брой калории по-бързо. За да може ефектът на кофеина да бъде демонстриран по време на тренировка, изобщо не е необходимо да сте хроничен производител на кафе, кофеинът е достатъчен преди тренировка.

Когато предпочитам да не пия кафе

Въпреки това, при някои сърдечни заболявания и състояния не е подходящо да се комбинира кофеинът с интензивно физическо натоварване.

Ако се чувствате зле от кафето в стаята си, вие сте раздразнени, сърцето ви бие, треперете, по-добре го пропуснете или заменете със зелен чай.

Например, прахообразният зелен чай от матча също е много добър поддръжник на по-бързото храносмилане и със сигурност ще ви насърчи - да не говорим за другите ползи, които носи за здравето.