Интервални тренировки с висока интензивност, упражнения за жени за отслабване, кардио

обучение

Нека направим малка промяна днес. Моят приятел редува тренировки от Zuzka Light с такива кардио тренировки, затова си казах, че ще го пробвам днес. Ако сте се присъединили към тези високоинтензивни интервални тренировки с мен, вече сте открили, че това са упражнения с висока интензивност. Както съм писал в предишни тренировки, винаги се загрявайте старателно преди тренировка и се поглезете с разтягане след тренировка. Това ще предотврати възможни наранявания. Вярно е също така, че ако смятате, че дадено упражнение не ви подхожда, не ви прави добро и т.н., тогава по-скоро трябва да го пропуснете или да го замените с друго упражнение. И отново принципът е, че качеството надхвърля количеството. Затова обърнете внимание на последователното изпълнение на упражненията за сметка на по-ниската скорост на изпълнение.

И сега можем да преминем към самото упражнение. Днес ще преведа свободно само предупреждение за вас в началото, няма да превеждам самото упражнение. Опитайте се да копирате движенията на практикуващия възможно най-точно. Благодаря ви за разбирането и практикуването добре

Структура на упражнението: 5 минути загряване, 10 минути HIIT, 5 минути разтягане, 1 минутни демонстрации, общо 21 минути

Не всички упражнения са подходящи за всички. Преди да опитате това упражнение, помислете за фактори като гъвкавост, сила и цялостно здраве, за да определите дали определено упражнение е подходящо за вас. Това, както и други упражнения, е по същество опасно и може да причини нараняване. Всяко нараняване, причинено от правилното или неправилното изпълнение на това упражнение, е отговорност на инструктора. Fitness Blender и неговите партньори не носят отговорност за никакви наранявания, причинени от това упражнение и препоръчват да се консултирате с Вашия лекар преди тренировка. ВНИМАНИЕ! Обучението за интервал с висока интензивност трябва да се тества само от хора с определени познания по основи на фитнеса.