Основан: 05.02.2013
Публикации: 4 882
Велосипеди: Мерида шофиране | Giant Propel 2

стигнали

Това е толкова просто, колкото шамар. Професионалистите/лица с висока степен на талант - предпоставки за изпълнение на издръжливост/ще толерират поляризирано обучение - определен "относително" по-голям обем и по-голяма интензивност. В подготвителния период, предимно субмаксимален/възможно най-голямото подобрение чрез FTP рационално натоварване на ниво ANP - постепенно нарастващо по време на подготвителния период /. В периода преди състезанието подготовката зависи от фокуса - алпинист, конспиратор. Който може да се справи с по-висока интензивност при определен обем и има по-голяма степен на талант/това си отива един с друг/- той е по-добър. За хоби е достатъчна по-неполяризирана тренировка (обемите зависят от продължителността на състезанието). Разбира се, с моите микротоми няма да разклатя 180-километровия цикломаратон - което не означава, че не бих го дал с някакъв "приемлив" интензитет.

200 км - AVG 30 - надморска височина отново 1500 м

Основан: 03.03.2014г
Публикации: 480
Велосипеди: RB CRR | RB RR

Градът: BA - DNV
Основан: 14.09.2007
Публикации: 7 225
Велосипеди: Pell's Razzer Pro Customized (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

5-10 s от лично време зависи от това колко са дълги секциите. Ако става въпрос за 15-минутно разтягане, това е ниво от около 1% и това е незначително. Освен това скоростта/времето заблуждават, ужасно.
Напр. на един сегмент имам едно време 6:24, друго три в диапазона 7: 24-8: 26 и друго над 10.
Ако го анализирам статистически, изглежда, че в първия случай вятърът е бил от северозапад, останалите 3 медиани представляват очакваното време и са били в +/- без вятър, а останалите са в югоизток.
Е, ако вземем ватметър, ситуацията е обърната и установяваме, че при мощност от около 130 W (това е моята медиана в този раздел, обикновено е етапът на набиране при завръщане у дома, винаги отивам на +/- същото чувство ) Имах 3 напълно различни времена: 7:24 (129 W), 8:17 (130 W), 11:30 (131 W). толкова за "обективността" на средните стойности/пъти. Единственото нещо е фактът, че имах най-доброто време при най-голямата мощност от 159 W (плюс вятъра).
Ватовете са обективни. Не пъти и средни стойности. (COM са правилно уловени с ураган отзад)

РЕДАКТИРАНЕ: Намерих линк към оригиналната работа, занимаваща се с темата „как да заместя ZDV с интервали“ (и установих, че използвах по-труден протокол от маниаците в експеримента), всички забелязваме, че е на 12 години издание, за да осъзнаем колко бавно и неохотно научното познание прониква сред широката публика, което обяснява защо все още срещаме тук оръжейната мъдрост от 80-те.

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Razll Pro на Pell + RockShox Reba Race + някои модификации

Всички те са коварни гладни кърлежи
те са засмукани задници
и когато последният виси на първия
след това изсмуква собствената си кръв от дупето си