плодове

Авокадо - костилков плод, който е един от най-калоричните сред плодовете и зеленчуците. Въпреки това е много важно при отслабването.

Авокадото се използва най-често в гастрономията и особено в мексиканските ястия.

Богат източник на витамини и минерали

Авокадото е източник на витамини А, С, Е, но също така и на няколко минерала като магнезий, фосфор, калий или мед. Авокадото се препоръчва от много диетични експерти въпреки високия си калориен индекс. (до 220 kcal на 100 грама.).

Съдържа висококачествени мазнини като палмова, линолова и олеинова киселина. Всички тези мазнини са от растителен произход, което прави авокадото наистина идеален плод.

Не всички мазнини са лоши

Когато говорим за това колко мазнини съдържа авокадото, така че защо се препоръчва при диети? Не всички мазнини са лоши. Тези, които съдържат този плод - ненаситените мастни мазнини не се съхраняват в телесните мазнини. И това е отговорът защо авокадото се препоръчва толкова много от различни експерти за здравословно хранене.

Според чешкия специалист по хранене Мартин Шкаб, "авокадото е плод, много богат на фибри. Той помага на храната да се усвоява по-бавно и по този начин да няма мастни натрупвания." "Авокадото се препоръчва за отслабване при така наречените нисковъглехидратни диети, където се консумират предимно мононенаситени киселини. Проучванията на Американската диабетна асоциация показват, че хората, които спазват този тип диета, отслабват повече от тези, които следват други видове диети", Шкаба каза в мрежата Novinky.cz.

Най-просто казано, след ядене на авокадо, чувството на глад идва много по-късно.

Помага и при изгарянето на мазнини

Но това не е всичко за авокадото. Помага за по-бързото изгаряне на мазнините. Как Едно от неговите вещества увеличава производството на хормона в щитовидната жлеза. Това повишава нивото на метаболизъм и изгаря калории.

Друго вещество в авокадото от своя страна забавя отделянето на инсулин, което означава, че тялото няма време да съхранява всички мазнини.

Консумирайки авокадо, можем също така ефективно да намалим нивата на кръвната захар, което също е много важно за отслабването.