Прекомерното физическо нараняване може да доведе до възпаление на опорно-двигателния апарат, хронично напрежение, компресия на тъканите, нервна парализа, мускулни заболявания. Към по-сериозни усложнения са аритмии, инфаркт на миокарда. Тези рискове са три пъти по-високи за тези, които спортуват редовно и са се върнали към спортни тренировки, като пропуснат няколко седмици. Особено опасни са принудителното натоварване на вагона, онези хора, които дълги години лежаха на дивана и след това решиха да отслабнат радикално и да натрупат мускулна маса.
Съществува обаче опасност за тези, които отдавна и интензивно се занимават с фитнес. Съществува и специален термин за млади жени, които са получили този урок с прекомерен фанатизъм: „Спортна триада на жените.“ Това са сложни придобити разстройства на здравето, които включват менструални разстройства, анорексия и остеопороза.
Особена опасност от пълно упражнение в горещината и на голяма надморска височина. При високи температури се наблюдава повишено изпотяване, при което не само се губи излишната влага. Заедно с него се получават и от тялото калиеви соли, което води до чупливост на костите. Обучението в условия на дефицит на кислород е пълно с тромбоза и исхемичен мускул.
Първите симптоми, които трябва да забавите и забавите, за да намалите атлетичния си гняв, може да са болка и чувство на натиск в гърдите, ръцете, шията, челюстта и гърба. Охладете ентусиазма, необходим, ако по време или след тренировка почувствате гадене и повръщане, сърцебиене и аритмии, ритъмът на дишането се лута, ще се появят пристъпи на световъртеж, слабост. Не трябва да запознавате тялото си с появата на тези симптоми.
За да контролирате натоварването, можете да използвате устройство, което измерва сърдечната честота. Дръжте го на „180 минус вашата възраст“. Ако няма налично устройство, пребройте броя удари в минута с часовника. И не забравяйте да попълните загубените течности - пийте на всеки 15 минути по време на тренировка. Преди тренировка и след нея е необходимо да изпиете 1-2 чаши вода. Не чакайте жаждата си.
За да постигнете целта си, изградете мускулна маса, правилната форма, отслабнете ще помогне за облекчаване, но обичайните класове, които няма да навредят на вашето здраве.
Етикети: тренировъчно натоварване, щети, претоварване, фанатизъм