Пица, палачинка, хамбургер, това са ястия, които съдържат твърде много мазнини, въглехидрати и захар. Панкреасът произвежда липса на инсулин, а именно причинява компулсивен глад. За да предотвратите това, трябва да ядете пълнозърнести продукти. Те поддържат нивото на кръвната захар стабилно и снабдяват организма с наситени баластни вещества, които освен всичко друго имат положителен ефект върху метаболизма. Като гарнитура сиренето е много по-добро от салам. Определено трябва да ядете повече плодове и зеленчуци. Липсата на време за обяд може да бъде решена чрез носене на приготвена храна от вкъщи, която просто загрявате на работа.

калорични

Не пропускайте закуската
Много хора, особено жени, пропускат закуската, когато се опитват да не наддават на тегло. Вярно е, че сутрин можете да се справите относително относително само с едно или две кафета, но около обяда чувството на глад вече е непоносимо и ядете много повече, отколкото ако сте закусили. Освен това сутрешното кафе не доставя на тялото необходимите течности, така че билковият чай за закуска е много по-подходящ - поне вместо едно от двете кафета. Течностите трябва да се допълват през цялата сутрин. Ако за обяд стъпките ви се насочват към състезателния бюфет, уверете се, че не ядете едно и също нещо всеки ден и че, ако е възможно, това са минути, а не часове гореща храна. Вечерящите на бюфет, които често ядат мазни и прегряти храни, обикновено се разсейват следобед. Ето защо понякога е по-добре да обядвате от вкъщи.

В случай, че трябва да отслабнете и не знаете как, попълнете този ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете)