Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

Обяд - основното хранене за деня

обяд

Въпреки че закуската се счита за най-важното хранене за деня, ако искате да отслабнете успешно, не бива да пренебрегвате и обяда. Важността на обилния обяд се потвърждава от много проучвания и това важи не само за отслабването. Обядът е основното хранене за деня, което има за цел да достави на тялото достатъчно хранителни вещества за останалата част от деня. Рискувате да пропуснете обяда ...

Често не обядваме по две причини. Първата причина, поради която той няма време за добър обяд, е, че нямаме достатъчно свободно време. Да, може да е жестока реалност, че дори не ядем в допълнение към работата, но в повечето случаи това е просто оправдание, защото винаги можете да планирате времето си, за да оставите време за качествен обяд. Не забравяйте, че обядът не означава хамбургер или подобен нездравословен продукт за бързо хранене.

Втората причина за пропускане на обяда е заради загуба на тегло. Често се опитваме да поддържаме калориите, които приемаме, на възможно най-ниското ниво, когато отслабваме. Но пропускането на каквато и да е храна води до недостатъчен прием на хранителни вещества в тялото и така в крайна сметка ще го направя, като забавя метаболизма ни. Освен ако не ядете редовно храни, богати на хранителни вещества и витамини, никога няма да можете да отслабнете трайно без йо-йо ефекта. Редовната диета е задължителна, ако искате да отслабнете успешно и трайно!

Отрицателни последици от пропускането на обяда:

  • Ако не снабдявате тялото с хранителни вещества за обяд, ще ви липсва енергия през останалата част от деня, което след това ще се отрази на физическото ви състояние (умора и неразположение). В резултат работата ви, нервността, раздразнителността и, разбира се, гладът също ще намалят.
  • На тялото ви липсват енергия и хранителни вещества, което води до силно чувство на глад, което най-често завършва с изкушението да изядете малко каша.
  • Тъй като тялото не приема достатъчно хранителни вещества от храната, има колебания в нивата на кръвната захар, което също е свързано с различни вкусове, които след това усещаме през целия ден. Именно тези сладки апетити заплашват загуба на тегло, тъй като обикновено посягаме към каша, отколкото към пълноценен варен обяд.
  • Ако пропуснете обяда, има голяма вероятност да прогоните глада с нездравословни лакомства. След като се приберете вкъщи, често ядете всичко, до което можете да стигнете. Разбира се, тялото ви няма да може да преработи това количество енергия, така че в резултат на пропускане на обяда и последващо преяждане запасите от мазнини ще се увеличат.
  • Дори не знаете за това и забавяте метаболизма си и мастните резерви бавно, но сигурно се увеличават

Ако искате наистина да отслабнете без йо-йо ефекта, основата е да спрете безсмисленото гладуване и безсмислените диети! Отслабването започва с балансирано и здравословно хранене.