Така че, да речем, че нямам гейнер в ред, нямам никаква хранителна добавка, така че всичко, от което се нуждаете, е диета, качествена диета, без която просто не работи.

фитнес

Храната и количеството въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, които сме погълнали, ще се различават в различните видове знаци, за които писахме миналия път. www.cvic.sk/clanky/telesne_typy_-_ektomorf__endomorf__mezomorf_-117

Пример за меню без аксесоари

СУТРИН:

ЗАКУСКА:

ОБЕД:

  1. Класическо пилешко месо за природа с ориз или паста или малко риба, спагети с риба тон или нещо, което харесвате, ще го оставя на вас.

ПРЕДИ ОБУЧЕНИЕ:

СЛЕД ОБУЧЕНИЕ:

ВЕЧЕРЯ:

  • Най-доброто нещо за обяд е оризът

ВТОРА ВЕЧЕРЯ (преди лягане)

EKTOMORF: 1,5 г - 2 г протеин на 1 кг тегло! (особено от животински произход)