10.7. 2013 7:45 Вашето тяло постоянно изгаря калории, за да задоволи основните нужди на телесните функции, включително храносмилането. Приемаме калории с храната, също така изгаряме, например чрез упражнения. Понякога обаче количеството изгорени калории надвишава погълнатото количество. Резултатът е нетно, отрицателно количество калории.
Въпреки че името е малко подвеждащо, храни, за които се твърди, че имат отрицателни калории, са тези, които съдържат по-малко калории, отколкото са необходими за храносмилането. Например, изгаряте 80 калории чрез смилане, но ядете само парче броколи, което има 25 калории, което води до обща нетна загуба от 55 калории.
Ефективност
Докато идеята за отрицателна, нискокалорична храна, използвана за отслабване, е спорна, яденето на нискокалорични храни, пълни с витамини и хранителни вещества, е ефективно. Добавете към това изгорените калории по време на тренировка, като се уверите, че това ви помага да поддържате теглото си.
Отрицателните нискокалорични храни са предимно плодове и зеленчуци. Зеленчуците, които са най-"отрицателни", са тиквички, лук, боб, маруля, целина, зеле и аспержи. Отрицателни калорични плодове са лимони, портокали, папая, малини, домати, ананас, пъпеш и ябълки.
Също така препоръчваме да се храните на диета, състояща се от различни плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и протеини. Диетичният план, фокусиран върху изключително малък списък с храни, не е желателен в дългосрочен план и може да доведе до здравословни проблеми и недостиг на хранителни вещества.
Привържениците на отрицателните калории вярват, че само в този стил можем да отслабнем. Вашето тяло изгаря около 10 процента от общия си енергиен разход всеки ден чрез основни телесни функции като храносмилане и съхранение на храна в тялото. Докато теорията за отрицателните калории и цялата диета, изградена върху нея, изглежда добре на хартия, са необходими допълнителни проучвания, за да се покаже, че тази загуба на тегло е сериозно толкова безвредна и здравословна.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Относно замяната на захарта с меласа Той има по-малко калории и много желязо
- Хранителни стойности на ориза Защо оризът е отличен източник на калории
- Невероятна напитка за отслабване без калории Изгаря мазнините, дехидратира и ускорява метаболизма!
- ХАРАКТЕРИСТИКИ И ХРАНИ, КОИТО ИМАТ МНОГО КАЛОРИИ
- Гривните Nextech Fitness се провалиха при тестове, изгарянето на калории не се измерва добре