Здравият хрущял има твърда и гладка повърхност. Той е гъвкав за поемане на удари, тъй като при бягане се упражнява натиск върху ставите на краката, надвишаващ четири пъти теглото на тялото. Прилича на гъбеста тъкан, пълна с течност, която се изтласква при удар със земята и се връща в хрущяла при облекчение. Самото активно движение е от съществено значение за правилната функция на хрущяла и всяко подходящо упражнение забавя развитието на остеоартрит.

това

На около четиридесетгодишна възраст способността на хрущяла да се регенерира се влошава, като преобладават дегенеративните процеси. Гладката повърхност на хрущяла се накъсва. При продължителен стрес той започва да се руши и съседната кост се уврежда. Образуват се различни видове костни израстъци (остеофити), които са ясно видими при рентгеновите лъчи. След това лекарите говорят за гонартроза (засягане на коляното), коксартроза (в случая на тазобедрената става) или спондилартроза (засягане на междупрешленните стави).

Как да се измъкнем от него?

Не забравяйте да се регенерирате

Имайте предвид, че бягането, въпреки че е един от най-естествените начини за движение, е голяма тежест за ставите. Затова в програмата ви не трябва да липсва място за качествена регенерация и компенсаторни спортове, при които ставите почиват най-добре. Най-подходящи са колоездене, ски бягане, плуване и упражнения в басейна. В същото време се занимавайте с редовни упражнения, насочени към поддържане на обхвата на съвместното движение. Най-важното е спортът да ви носи усещане за психическа и физическа релаксация, а не състояния на умора или дори болка.

Успокой се

Освен физическото натоварване, стресът допринася и за ускореното развитие на остеоартрит. Психичният дискомфорт също е свързан с повишено мускулно напрежение. Уморявате се по-бързо и дори малко усилие може да започне болката в най-стресираните стави. Тогава болката увеличава напрежението - и колкото по-голямо е напрежението, толкова по-голяма е болката. Омагьосаният кръг се затваря. Артрозата е резултат от хроничен стрес и едностранно претоварване на ставите. Така че рентгеновата снимка на вашите стави също ви казва колко добре се поддържате психически добре.

Избягвайте лекарствата

Може би сте научили за чудодейните ефекти на различни лекарства от радиото и телевизията. Когато посетите лекар, често чувате едно и също нещо. Боли ли те коляното, бедрата, гърба? Рентгенова снимка, рецепта за аналгетик и сбогом. Ако консумирате балансирана диета и имате достатъчно разнообразни упражнения, нямате нужда от лекарства. И в противен случай, ако се храните нездравословно и не се интересувате от физическа форма, храненето на ставите, предизвикано от лекарства, няма да ви спести.

Помогни си

Ако все още се съобщава за болки в ставите, не е нужно да бягате веднага на лекар и да рискувате да станете здрав човек от ден на ден. Предпоставка за връщане към нормалното е, че значително ще намалите натоварването на засегнатата става до пълното спиране на трудностите. В същото време трябва да избягвате всички дейности, които биха могли да влошат трудностите. Можете да облекчите обвивки, бани, противовъзпалителни мехлеми и различни поддържащи рехабилитационни процедури. След затруднението можете да започнете да се връщате към любимото си бягане. Въпреки това, продължете много внимателно по време на тренировка, увеличавайте дозите за тренировка само постепенно и реагирайте чувствително на възможна болка.