Пътят до стройна фигура може да бъде доста лесен и можете също да избягвате диети или фитнес зала. Калориите ще ви помогнат да изгорите дори само при ходене.

трябва

Не е нужно да ходите на фитнес или да ходите на ежедневна диета, за да отслабнете. Според специалистите е достатъчно да започнете да правите обичайно ходене. Дори при средна скорост от около 6 км/ч, ние изгаряме 400 калории на час.

Колко трябва да преминете?

Здравословното отслабване означава загуба на около 0,5 килограма седмично. За да загубите 0,5 килограма, трябва да изгорите около 3500 калории. Толкова проста математика казва, че трябва да ходим пеша, за да изгорим 0,5 килограма седмично около 7,5 километра на ден.

Така че, за да постигнете зададената си дневна цел и да изгорите 500 калории, трябва да извървите около 10 000 стъпки. Може да изглежда наистина голям брой, но преминаването през толкова много стъпки е „играчка“ и не трябва да ви отнема повече от час и половина от времето ви.

Как да отслабнете само с ходене

И как да вървя 7,5 км на ден? Не е толкова сложно, колкото може да изглежда на пръв поглед, просто следвайте тези принципи:

1. Вземете стълбите вместо асансьора.

2. Сутрин и следобед ходете пеша на работа или от работа.

3. Не карайте децата на училище, а ги придружавайте пеша.

4. Ако трябва да шофирате, паркирайте малко по-далеч от дестинацията си.

5. Не се придвижвайте из града с автобус, трамвай или такси, а по-скоро тръгнете по своя път.

6. През уикенда се разхождайте, посещавайте, разходете се до кафенето или магазина.

7. По време на свободните си дни излезте на разходка из района или направете пътуване, което ще ви мотивира да се разходите (замък, зоопарк, музей на открито).

Така че усилията ви да не са напразни

За да отслабнете по този начин, е достатъчно те да започнат да правят тези допълнителни стъпки ежедневно. Очевидно ще отслабнете за кратко време и освен това ще се чувствате много по-добре в тялото си. Разбира се, трябва да следите диетата си и не трябва да започвате да ядете повече, което би увеличило количеството калории, които ядете. След това бихте ги изгорили напълно ненужно, като ходите. Затова избягвайте нездравословни и мазни храни, ограничете сладкото и се опитайте да се храните здравословно.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!