Аминокиселинен глутамин, какво представлява, ефекти и действително проучване.
Глутаминът е най-разпространената аминокиселина, открита в човешкото тяло. Той се съдържа най-вече в мускулите, на второ място в мозъка, белите дробове, кръвта и черния дроб. Основава се на неесенциална глутаминова киселина, която участва в голяма част от биохимичните реакции в организма.
Той се използва значително от спортистите за профилактика и регенерация като подкрепа на антикатаболния ефект върху мускулите.
Тъй като глутаминът е несъществена аминокиселина за тялото, т.е. тялото може да го направи от други източници, тъй като хранителната добавка е сравнително млада. Отдавна се смята, че това, което тялото може да си осигури, не е важно. Вярно е обратното и аминокиселината глутамин е една от най-продаваните единични аминокиселини досега.
Какви са ефектите на глутамин?
- подпомага имунитета и детоксикира, служи като основен източник на клетки за изграждане на имунитет;
- представлява значителна част от процеса на мускулна регенерация;
- е гориво за тъканите;
- използва се като регулатор на чернодробния гликоген;
Тъй като глутаминът представлява редица процеси в организма, не е възможно еднакво да се определи най-важният ефект.
За спортистите и трениращите най-важните процеси за глутамин са:
- спестяване на използването на протеини;
- стимулиране на синтеза на гликоген;
- защита респ. изграждане на имунната система;
- повишаване на протеоанаболизма, респ. премахване на катаболизма.
По време на интензивни тренировки, глутаминът се освобождава в кръвта. Това намалява глутаминовите резерви в мускулите. Това освобождаване може да бъде проблем, тъй като липсата на глутамин в мускулите насърчава тяхното разграждане.
Но ако има достатъчно глутамин, се предотвратява загубата на мускулна маса.
Проучването проследи група хора, които ходеха на велоергометър в продължение на 90 минути, като една група получаваше глутамин. Впоследствие, след 2 часа, изследователите измерват 2 пъти по-високи нива на глутамин при тези индивиди, отколкото при не-глутамин.
Добавката на глутамин осигурява следните предимства:
- подкрепа и изграждане на имунната система;
- подкрепа на храносмилането, мисленето и концентрацията;
- защита на ЦНС (централна нервна система);
- подобряване на функцията на храносмилателния тракт;
- подобряване на чернодробната функция;
- регулиране на кръвната захар;
- подкрепа за производството на хормон на растежа;
- подкрепа за производството на тестостерон;
- потиска производството на млечна киселина в мускулите (мускулите);
- предпазва мускулната маса и предотвратява загубата й;
- регулира белтъчния метаболизъм;
- предпазва от претрениране дори при високи дози тренировки.
Най-важният период на добавяне на глутамин е диетата и периодът на рисуване.
Дори при висок стрес (тренировка) ефективно предотвратява катаболизма (разрушаването) на мускулната маса.
Към днешна дата нито едно проучване не е показало отрицателни странични ефекти на глутамин.
Оптималната доза глутамин за максимизиране на производителността, поддържане на имунитета и мускулна регенерация е 5 - 15g на ден.
Можете да намерите пълното предложение за глутамин в нашия eShop.