7.8. 2009 14:00 Приготвените от дома училищни десятъци са на мода. Експертите настояват всички родители да не оставят интерната на децата си на училищни бюфети и автомати, а напротив, да обърнат достатъчно внимание не само на балансирана закуска, но и на подготовката на училищната десета.
Именно нередовната диета, липсата на закуска или грешният избор на десети стоят зад повишената честота на затлъстяване при децата. Добавете към това липсата на упражнения и децата могат да имат наднормено тегло в ранна възраст. „Статистиката показва, че все повече деца не закусват сутрин.
Най-честата грешка, която допускат родителите, е, че детето изобщо не стига до училище десет и е зависимо от училищна трапезария или автомат, за да си купи сладкиши ", предупреждава Иван Маерчак, кардиолог и вицепрезидент на Лигата срещу затлъстяването. Интересното е, че, според проучвания, децата, които не са кърмени, имат по-висок риск от развитие на затлъстяване.
Всичко започва сутринта
Закуската трябва да се състои в това да дадете на детето си много енергия за ядене. И то сутрин! Той може да се включи по-добре в училище, да се концентрира, да бъде активен. Зърнените култури изглежда са най-добрите в това отношение. Ако детето бавно усвоява навика да закусва, накарайте го да изпие поне чаша мляко и да събере по-голяма десетка за училище.
Не забравяйте да опаковате питие за децата. Не знаете състоянието на водата от училищния водопровод. Затова опаковайте малко сок за детето си в училище.
Една четвърт от идеалната десета трябва да бъде протеин, половината от който трябва да е от растителен произход, а половината от животински. Една четвърт трябва да са захари, т.е. въглехидрати, докато в диетите на децата по-малко от десет процента от тези въглехидрати трябва да са прости захари. "Тоест захари, които са в подсладени напитки или класическа захар. Останалото трябва да са сложни въглехидрати", обясни Маерчак. Десетият трябва да съдържа достатъчно фибри. Половината от него трябва да са плодове и зеленчуци. Това обаче са тези, които най-често липсват в диетите на децата.
Неправилната диета допринася не само за детското затлъстяване, но и за развитието на по-сериозни заболявания в по-късна възраст. В краткосрочен план лошото им хранене може да се прояви под формата на неразположение, умора или по-лоша концентрация.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар