осъзнати сънища

Сънят е в основата на почивката и обновяването на нашата физическа и психическа страна. Въпреки че спим, мозъкът ни не. Продължава да работи на пълни обороти и да търси отговори, които не сме измислили през деня. Отговорите можем да намерим и в сънищата.

Всеки мечтае за нещо, но само някои си спомнят мечтите си след събуждане. След пет минути събуждане повечето не помнят половината от мечтата си.

Казват, че мечтите са смесица от нашето минало, страхове и желания. Създаваме нов свят на фантазия, в който сами сме герои. Можем да мечтаем в т.нар REM фаза, която причинява ускоряване на сърдечната честота, учестено дишане и движение на очите. Той съставлява 20-25 процента от общия сън. Тогава имаме най-дългите сънища, които дават своята логика - можем да помним сънищата.

Тази фаза се редува с nonREM, която се характеризира с ниска мозъчна активност и леко движение на очите. Съставя 75-80 процента от съня - тогава си почиваме най-много. Сънищата са кратки и нелогични, ние не ги помним.

При нормални обстоятелства фазите се сменят 4 пъти на нощ. Човек няма само един сън през нощта, а 8-10, които продължават 15-40 минути (някои само няколко секунди). Най-дългата мечта обикновено я няма. Заедно можем да мечтаем само за 2, 3 часа. Сънищата ни помагат да насочваме, анализираме, изясняваме и помним важни събития от живота ни или конкретни моменти от деня.

Ролята на мечтите в човешкия живот все още е неясна. Няма отговор защо всички мечтаят. Снимка: пиксели

Произходът на мечтите

Сънищата идват от емоционални събития, които ни се случват през деня, ситуации, които наблюдаваме съзнателно, но и несъзнателно - това са често срещани или много важни неща.

Мозъчната активност върви с пълна сила, когато започнем да сънуваме - особено с емоционално напрежение. Такива сънища могат да задействат различни части на мозъка и тяхната комбинация води до по-висока активност в мозъка. Следователно, ние помним тези сънища по-добре и по-дълго от по-малко емоционално напрегнатите.

С него са свързани кошмари. Не можем лесно да се събудим от тях, те ни причиняват страх, безпокойство, безпокойство. Правилното психическо настройване може да помогне. Сънищата ни показват какви сме всъщност и как можем да се подобрим. Съществуват различни тълкувания на сънищата и тяхното значение. Но няма нужда да разчитате на него - това може да бъде само суеверие.

НАЙ-ЕВТИНИЯТ АЛКОХОЛ В КОШИЦА

Премиум марки на отстъпни цени изключително в KLAS храна

Сънливост

Може да бъде и много опасно. Повечето деца го имат, след което изчезва в пубертета.

При възрастни може да възникне поради нарушения на съня, стрес, умора или прием на лекарства и лекарства. Той се появява в първата трета от съня и след това човек може да говори, да отваря очи, да ходи - и да прави обикновени неща, както в действителност, напр. карайте кола, гответе, отваряйте прозорци. Това вече не е правилно. Човек никога не знае дали е в сън. Ако се събуди, той е объркан, тогава трябва да бъде успокоен и отнесен в леглото. Някои обаче просто стават, обикалят стаята и отново лягат.

Мечта

Това се случва главно при деца от 3 до 10 години. Отнема около 30 секунди през първите два часа след заспиване. Около 5 процента от възрастните също говорят от сън. Това се дължи на факта, че мускулите все още не са достатъчно отпуснати.

Те отдавна участват в значението на мечтите. Те ги смятаха за нещо магическо или пророческо. Снимка: пиксели

Как към пълноценен сън - хигиена на съня


Важно е да изберете правилното качествено легло, удобен матрак и легло с ламели или в какво настроение се намираме преди лягане.

Необходимо е, ако е възможно, да си лягате по едно и също време всеки ден. Не трябва да пиете алкохол, да пушите, да използвате електроника за около час, преди да легнете - не трябва да е в стаята, където спите. Преди лягане не яжте тежки и мазни храни, избягвайте захарта вечер. Не се натоварвайте с усилена работа три часа преди лягане.

Мозъкът трябва да изпразва главата си всеки ден и да се отпуска. Мечтите го правят възможно. Снимка: пиксели

Оптималната температура за сън е 15 - 18 градуса по Целзий. Не трябва да имаме много ароматни цветя в стаята, където спим. В края на краищата миризмите и миризмите влияят на сънищата. Достатъчно тъмнина и тишина са важни.

По време на достатъчно сън можем да отслабнем, да подобрим концентрацията, да укрепим паметта, ще остаряваме по-бавно, частично ще избягваме болестите. В същото време пиенето на чай от лайка или медена роса, четенето на книга, медитацията или слушането на спокойна музика могат да помогнат при безсъние.

Вече сте чували за съзнателно - осъзнато сънуване?


Когато сънувате, ние се чувстваме така, сякаш гледаме филм, но не го контролираме.

Не така стоят нещата при ясни, тоест съзнателни, бдителни, ясни сънища. Когато спим, сме в безсъзнание. Съзнателното сънуване е такова, при което знаем, че сънуваме. Ние възприемаме нашето съществуване, чувствителността в съня и това, което преживяваме, знаем, че това е само нашият създаден свят на фантазия. В някои случаи ние решаваме за какво ще мечтаем, какво ще правим, говорим и кой ще бъде там с нас.

Съзнателните - живи - мечтите започват нормално, но те са по-живи, по-цветни, по-емоционални и ние не чувстваме болка в тях. Те не оказват лошо влияние върху съня и могат да ни помогнат да се отървем от кошмарите. Ако знаете, че сънувате, можете да се борите със злото в съня си. Става въпрос за пробуждане на съзнанието в определен сън, въпреки че тялото ви все още спи. Можем да тренираме умовете си да знаят кога точно спим и кога не. Усилията и желанието да имате такъв вид мечта са от съществено значение.

Изследването е извършено от Stephne LaBerge, която е очарована от осъзнати сънища. Останалите не го приеха на сериозно, тъй като дотогава те само го смятаха за мит. Той извърши няколко експеримента в Станфордския университет в лаборатории и успешно потвърди съществуването на такива мечти. През 1987 г. той става основател на Института за осъзнати сънища.

Какво да не се прави/прави?

За да предизвикате осъзнати сънища, трябва да имате режим на сън и хигиена на съня. Важно е да не забравяте мечтите си. Можете също така да ги запишете веднага след като се събудите (всички впечатления, чувства, среда, хора.).

Основата на подобни мечти е обучението, основаващо се на факта, че преценявате постоянно дали сънувате или не. Ако реалността е различна, отколкото я познавате, вие я сънувате. След като осъзнаете околните и често срещаните неща в живота си, тогава лесно можете да разпознаете кога сънувате. Важно е да осъзнаете, че спите и тялото ви е в леглото и да правите разлика между реалността и мечтата.

Тогава трябва да контролирате емоциите и дишането си. Лягайте със спокоен ум. Преди да си легнете, многократно си представяйте какъв трябва да бъде нощният ви сън, докато заспите.

Всички можем да се научим на това. Трябва да концентрирате себе си и ума си - особено да не се отказвате и да опитате отново и отново.