тренирате

Упражнението преживява голям бум. Вижте го в претъпкани фитнес центрове, където ще намерите хора, които виждат посещенията във фитнеса като въпрос на престиж и социален статус, но също и такива, които са в състояние да плюят кръв, само за да практикуват това, което са си поставили за цел.

И тогава ще намерите ентусиасти, които спортуват със собственото си тегло. Те размениха железни гири за хоризонтални пръти, размениха фитнес зали за всяко пространство. Какви са основните предимства от упражненията със собствено тегло?

Предимства на упражненията със собствено тегло

Основното предимство е, че не сте ограничени до място, на което можете да тренирате навсякъде, където намерите успоредки, хоризонтални пръти или нещо, което можете да си представите да тренирате. Няма значение дали е дърво, катерушка или прасе, ще тренирате на него. Има и фактът, че не е нужно да плащате такси за месечно членство във фитнес. И какво означава това за тялото ви? Упражнението със собствено тегло ще укрепи скелетните ви мускули, мускулите ви ще имат по-голяма дълбочина и ставите ви няма да бъдат толкова стресирани, както когато тренирате с прекомерни тежести.

Има обаче и недостатъци

Един от недостатъците за начинаещи може да бъде, че упражненията ще бъдат твърде взискателни за тях и те няма да могат да правят много повторения. Е, единственото нещо, което можете да посъветвате, е да упорствате, успехът ще дойде. Втората крайност е, че напредналите в някои упражнения не са достатъчни за собственото им тегло. За това има проста помощ - или променяте техниката на упражненията, за да я направите по-взискателна, или можете да закачите тежести на краката си.

Идеален за тези, които са бедни

Упражненията със собствено тегло са идеални за тези, които искат да отслабнат или да качат възможно най-добрата мускулна маса. Колкото повече тренирате, толкова повече мускули имате, но по-добра структура. Ето защо тези, които искат да отслабнат, също търсят упражнения със собствено тегло. Когато купуват обувки за бягане и добавят бягане, има няколко по-добри начина да загубите излишни килограми.