Стафидите са питателни закуски и са вкусни като здравословно оборудване за салати, овесени ядки, но само ако балансирате диетата си с редица други здравословни храни. В допълнение към стафидите, вашата диета трябва да включва и много пресни плодове, не само сушени, много зеленчуци, бедни протеини. Само така ще останете сити, доволни и здрави.

случва

Стафидите не са най-привлекателните сушени плодове. Те приличат на набръчкани зърна. Всъщност това е гроздето, което е било изсушено на слънце или с помощта на сушилня за храна. Стафидите са питателни и могат да ви дадат много енергия, но освен това са с високо съдържание на калории и захар. Чашите стафиди съдържат 130 калории, без мазнини, 10 mg натрий, 31 g въглехидрати, 2 g фибри, 29 g захар и 1 g протеин. Стафидите също съдържат малки количества желязо и калций.

Стафида с умереност
Яденето на стафиди при всяко хранене или консумирането на повече от една или две порции на ден може да доведе до наддаване на тегло и повишаване на нивата на холестерола. Вместо това изяжте шепа сушени плодове, особено сутрин. Сладките стафиди също могат да се дъвчат като десета. Поръсете няколко стафиди върху сладолед или вашия десерт. За питателни закуски в движение комбинирайте бадеми, орехи, фъстъци и ги вземете в малка чанта, която винаги ще имате на разположение в чантата или раницата си.

Така че нека го направим отново. За закуска поръсете овесена каша със стафиди вместо захар. За обяд можете да се насладите на салата, покрита със стафиди. За вечеря добавете няколко стафиди към картофеното пюре. Заедно, нека приемът ви на стафиди през целия ден не надвишава една малка шепа.