съдържа

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Какво съдържат и как се приготвят смути напитки?

Улеснете храносмилането си и се пригответе за зимата ... Смутитата са идеални „помощници“ за подобряване на цялостното ви състояние и са подходящи и за отслабване. Можете да използвате всеки зеленчук или плод за приготвянето на тази здравословна напитка, няма ограничения за комбинациите и затова всички ще се насладят на смутита ...

Относно смутитата

Смутито е гъста напитка, направена от смесени парчета зеленчуци или плодове. Смутито е питателна напитка с ниска калорична стойност, пълна с витамини, минерали и фибри. Не бъркайте смутито със сок. Сокът е просто сочен плод или зеленчук, без пулп. Суровите зеленчуци и суровите плодове имат най-полезните вещества, тъй като не се подлагат на топлинна обработка. Можете да приготвите смути от всякакви плодове и зеленчуци, в такива комбинации, каквито искате.

Няма ограничения за въображението при приготвянето на смути. Можете да добавите към смутито: ядки, семена, всякакъв вид мляко, олио, смляна канела, какао или кокос. Оригиналните смути напитки обаче се приготвят само от зеленчуци и плодове, но докато върви, всеки винаги го адаптира, така че да има възможно най-добър вкус. Не забравяйте обаче, че ако не сте научени да консумирате сурови плодове или зеленчуци, започнете бавно с смути напитки, защото приливът на високи дози фибри може да причини коремна болка или диария. Започнете с една напитка на ден, от едно или две парчета плодове или зеленчуци, а след седмица можете да я сложите на две смути напитки в десет и olovrant.

Какво съдържа смутитата?

Съдържанието на вещества в напитката варира в зависимост от използваните суровини, но се вписва.

Въглехидрати, протеини, фибри, мазнини, вода, калций, желязо, фосфор, магнезий, калий, цинк, мед, селен, манган, натрий, омега 3, омега 6 киселини, витамини A, B, C, D, E, K, бета-каротин, лутеин, холин, фолиева киселина и пантотенова киселина.

Хранителна стойност на смути от кил и банан (100g)

Тази смути напитка се приготвя от бадемово мляко, какао, боровинки, банан и къдраво зеле. Калоричната и хранителна стойност на смути напитки варира в зависимост от използваните съставки.

KJ - 281,4 Kcal - 67 Протеини - 2,3 g Въглехидрати - 13 g

Фибри - 6,6 g Мазнини - 1,1 g Вода - 75 g

Смутито съдържа минерали - 100 g

Желязо 1,4 mg Цинк 0,7 mg
Калций 89 mg Мед 0,3 mg
Магнезий 33 mg Селен 0,97 ug
Фосфор 59 mg Манган 1,35 mg
Калий 255 mg Натрий 46 mg
Омега 3 киселини 37 mg Омега 6 киселини 54 mg

Смутито съдържа витамини - 100 g

Витамин А 2370 IU Витамин К 130 ug
Витамин В3 0,8 mg Пантотенова киселина 0,2 чаши
Витамин В6 0,15 mg Фолиева киселина 12,4 ug
Витамин Ц 21 mg Бета каротин 1360 ug
Витамин D 29 IU Холин 4 mg
Витамин Е 3,3 mg Лутеин 5 570 ug

Ефектите на смутитата от напитки

  • Подпомага прочистването на организма
  • Стабилизира водата в тялото
  • Подпомага храносмилането, редовното движение на червата
  • Коригира метаболизма
  • Намалява нивото на мазнини в тялото
  • Подобрява качеството на косата, ноктите, кожата
  • Поддържа нервната система

Ефектите на смутитата върху отслабването

Смутито трябва да бъде "задължително" оборудване за отслабване.

Високата хранителна стойност и минималната калорична стойност е необходимо нещо при отслабване. Смутитата подпомагат храносмилането, изпразването, дехидратацията, засищането, повишават метаболизма, а също и имунитета. Плодови или зеленчукови смутита трябва да се поставят спокойно всеки ден, или на десет, или начело. За десетия и оловрант използвайте 2 парчета плодове, зеленчуци или комбинация от тях. Въпреки това, по време на отслабване, но и докато поддържате теглото си, не трябва да замествате класическата диета само с консумация на смути напитки. Смути напитките са здравословни, но замяната им с напълно класическа твърда диета няма значение, ако не сте сериозно болни и Вашият лекар не Ви препоръчва изрично.

Приготвяне на смути напитки

Приготвянето на смути напитки е много просто, просто се нуждаете от миксер за смути или обикновен миксер за маса и любимите си зеленчуци или плодове.

Не е нужно да се притеснявате, дори ако нямате оригинална машина за смути, вашият кухненски миксер може да се справи. Когато приготвяте смути напитки, не забравяйте да белите плодове или зеленчуци преди употреба и да ги измиете старателно, ако има кора ... Смутито е здравословна напитка, но ако използвате немити или пестицидни плодове/зеленчуци, няма да е много здравословно и може да получите диария или коремна болка.

Рецепта за зелено смути

Вие се нуждаете: 20 листа спанак, 2 ябълки, 2,5 deci вода, 1 PL лимонов сок.

Измийте листата на спанака и ги сложете в смути или обикновен пасатор. Обелете и измийте ябълките, добавете в блендер. Изсипете 2,5 deci във вода и разбъркайте в гладка и пухкава маса. Залейте готовата смути напитка с лимонов сок и можете да я изпиете.

Благодарение на смути напитките ще бъдете по-жизнени, по-здрави и ще се чувствате добре като цяло. Пийте поне по едно питие на ден и ще останете изумени.

Щракнете тук, за да намерите 4 рецепти за протеинови смути напитки. Подходящ за упражнения или отслабване.