влияе

Храненето има голямо въздействие върху човешкото здраве, това няма съмнение. Най-видимите ефекти от храненето и храните са външно върху теглото. Зад наднорменото тегло и затлъстяването, което притеснява почти половината от населението, се крие лоша диета.

Разбира се, трябва да се вземат предвид и някои други фактори, като липса на движение или общо взето лош начин на живот, включително алкохол, тютюнопушене или стрес, но това е в основата на диетата. Много хора подценяват тази област и дори няколко храни, които изглеждат здравословни на пръв поглед, всъщност са нездравословни. Ако искате да научите повече, можете да разберете тук.

Как храната и храната влияят на здравето и телесното тегло

Функционирането на тялото зависи главно от макронутриенти, фибри, витамини, минерали и микроелементи. От макронутриентите протеините, въглехидратите и мазнините са важни, но в правилните пропорции. Същото се отнася за всички витамини или минерали.

Всички тези вещества и хранителни вещества постъпват в тялото главно чрез храната и храната. Това означава, че съставът на менюто влияе върху това дали има недостиг или излишък от някоя съставка. Някои проблеми възникват от дефицита, особено когато става въпрос за витамини, докато други възникват от излишък, особено мазнини и захари. Трудности възникват особено при съхраняването им.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Ето четирите области, които са най-засегнати от храната и храната:

  • храносмилателната система и метаболизмът, т.е. метаболизмът, също е свързан с прекомерно съхранение на неизползвани мазнини и захар в доставката на мастна тъкан
  • сърдечно-съдова система, независимо дали това е функционирането на сърцето, съдовото здраве, но особено кръвообращението, където е нивото на захар, холестерол и кръвно налягане
  • нервна система, където е функционирането на предаването на нервни импулси, както и имунната система, особено естествената защита срещу патогени
  • мускулно-скелетна система, независимо дали става въпрос за здравето и състоянието на мускулите или костите, но главно работоспособността и жизнеността, това също е свързано с функционирането на дихателната система и газообмена

В допълнение към физиологичните процеси, диетата влияе и върху умствената жизненост. В това отношение това са предимно умствени постижения, концентрация, концентрация, чувство на енергия или, обратно, чувство на умора или липса на работоспособност. Нездравословните храни също влияят на психиката.

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ РЕЖИМЪТ НА ПИЕНЕ

Не само храната и храните или диетата, но и напитките и питейният режим оказват значително влияние върху здравето, кръвообращението, храносмилането и метаболизма. И тук е вярно, че трябва да избягвате подсладени напитки, най-добре е да пиете редовно чиста вода на всеки един до два часа.

Кои храни, храни и съставки са нездравословни и трябва да се избягват

Нека сега разгледаме онези рецепти, ястия и храни, които са полезни за диетични, здравословни, вкусни и леки обяди. Почти всички от следващите примери отговарят на най-важните правила, споменати по-горе, някои могат да стигнат дори по-далеч, например по отношение на хранителните вещества.

Въпреки че не е пълен списък, избягвате тези храни:

Полуфабрикати и готови ястия: На върха в списъка на нездравословната храна са полуготовите и готовите ястия, независимо дали консервирани, охладени или замразени ястия. В този случай рискът е главно, че те съдържат твърде много сол, нездравословни мазнини и консерванти. Те влияят на нивата на холестерола и особено на съхранението на мастните депа.

Сладки и солени деликатеси: Втората типична категория са закуските, които включват сладкиши, чипс и други сладки и солени храни. Проблемът им се крие във високото съдържание на захари и соли, но главно във факта, че те съдържат и нездравословни мазнини, които тялото съхранява и не може да изгори. Много от тях съдържат и много стабилизатори и ароматизанти, които са вредни за здравето.

Месни продукти: Свинско месо, колбаси, салам, бекон или черен дроб, всичко това са месни продукти и храни с риск за здравето. Те имат голям обем наситени мастни мазнини, които влошават кръвообращението и радикално повишават нивата на холестерола в кръвта. Резултатът са предимно сърдечно-съдови заболявания, като атеросклероза.

Бяло брашно и продукти от него: Много нездравословни храни включват тези, които съдържат бяло брашно, като сладкиши, десерти, торти, бисквити и други подобни. Има и нездравословни мазнини и въглехидрати, които тялото ни не може да консумира. Резултатът е увеличаване на мастните запаси, което води до риск от наднормено тегло и по-късно затлъстяване.

Пържени храни: Ако обичате да се отдадете на пържена пържола, сирене или зеленчуци, е време да изострите вниманието си. Тези видове ястия се приготвят предимно в растително масло и с висока температура, което означава, че те съдържат малко полезни хранителни вещества, но имат и много мазнини. А този, когото познаваме, е опасен за тялото.

Въглехидрати плодове, зеленчуци и зърнени храни: Казват, че плодовете и зеленчуците са здравословни, но не всички видове са еднакви и за някои видове е по-добре да се ограничи присъствието им в диетата. Това са круши, картофи, тикви или банани. Проблемни са и някои зърнени храни, като бял ориз или царевица, които имат прекомерни въглехидрати.

Сушени плодове: Подобна категория храна, която погрешно се приема за много здравословна, са сушените плодове. Дори в този случай рискът е, че съдържа прекомерно количество захар във форма, която тялото не може да изгори и се съхранява в мастните депа. Някои консерванти, като серен диоксид, също могат да представляват риск.

Храни с нездравословни протеини: Въпреки че протеинът е един от макронутриентите, които са от съществено значение за мускулната и физическата работоспособност, някои не са най-здравословните и могат да навредят на организма. Ето защо избягвайте прекомерната консумация на свинско и някои други животински продукти, особено яйца и пълномаслено мляко.

Плодови кисели млека: Този пример е изрязан от учебник, тъй като много хора смятат, че киселите млека като цяло са здравословни и широко разпространен мит. Това обаче не е така при плодовите кисели млека, те съдържат много захар и малко протеини. Освен това те обикновено не съдържат достатъчно плодове. Белите и нискомаслени кисели млека в гръцки стил са по-добър избор.

КОИТО ХРАНИТЕ ОТНОВО ЯДЕТЕ?

Ако искате не само да отслабнете, но особено да поддържате здравословното функциониране на практически цялото тяло, вашата диета трябва да съдържа колкото се може повече плодове с по-малко захар, зеленчуци и бобови растения като цяло, по-малко тлъста риба, постно месо, ядки и семена.

Защо не опитате и кето диетата

За тези от вас, които страдат в по-голям мащаб от наднормено тегло или затлъстяване, препоръчително е да се обърне внимание не само на отделни ястия и храни, но изчерпателно на цялото меню. Избягвайте обаче драстичните диети, които отслабват тялото и също имат йо-йо ефект.

По-добре е да надграждате върху дългосрочна диетична програма, като Кето диетата:

  • тази диета има три фази и може да продължи месеци или повече, докато в първата фаза целта е да се предизвика кетоза, която е специфично метаболитно състояние в организма
  • във втората фаза става въпрос за стимулиране на загуба на тегло чрез по-добро изгаряне на мазнини, във третата фаза става въпрос за поддържане на намалено тегло и предотвратяване на йо-йо ефекта
  • Кетозата е физиологично естествено състояние на енергийния метаболизъм, когато има промяна в потреблението на енергия, тялото я получава от мазнини, а не от захари
  • за да настъпи кетоза, е необходимо да се направи промяна в диетата, по-специално да се ограничи приема на мазнини и особено на въглехидрати до по-малко от 50 грама на ден

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Споменатите промени в диетата обаче са малко по-широки в кетонната диета, тъй като те включват не само намаляване на въглехидратите и мазнините, но и увеличаване на приема на протеини и фибри, особено чрез зеленчуци. В резултат на това не сте изложени на риск от глад или загуба на мускули.

Диетата има положителни ефекти и върху други области, като понижаване на нивата на захар, нормализиране на холестерола в кръвта, нормализиране на кръвното налягане и предотвратяване на диабет. Благодарение на факта, че зеленчуците също са част от диетата, диетата помага да се стимулира цялостното храносмилане, както и метаболизма. Ефектът върху отслабването е толкова сложен и дългосрочен.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

За някои хора основен недостатък на диетата може да бъде по-радикална промяна в диетата, особено при приготвяне на ястия, които трябва да имат по-голям обем протеини. Решение за тази ситуация има под формата на специална диетична програма KetoMix.

Той е производител на продукти и препарати, специално за Кето диетата:

Гамата на марката включва храни и продукти на основата на протеини, които покриват целодневното хранене и пиене, а има и добавки за изгаряне на мазнини.

За тези, които решат да посегнат към тях, те носят следните предимства:

  • лесно приготвяне на храна и напитки, всичко, от което се нуждаете, е вода и няколко минути
  • сложност, на едно място можете да решите целодневна трапезария
  • гарантират, че всички храни от основно хранене до сладкиши са здравословни

Менюто от храни и ястия включва тези, които могат да се използват за основни ястия, както и тези, които можете да ядете за олово или десета, като протеинови барове. Основата на асортимента KetoMix обаче се състои от протеинови супи, омлети, каши, палачинки, сладкиши, тестени изделия, сушено месо, намазки и дресинги, които можете да включите в целодневното меню.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

В допълнение на тези, които биха искали да се отдадат на повече, има сладки и солени деликатеси, включително меденки, чипс, шоколадови бонбони и различни бисквити или десерти. Всички тези аромати също имат протеинова основа и не нарушават кетозата, те също имат балансирано съотношение на други хранителни вещества.

Гамата включва онези протеинови напитки, по-специално коктейли с различни вкусове, както и хранителни добавки за детоксикация или такива, които съдържат L-карнитин, който е добре познат мазнинен горелник. Тези храни и напитки са много добър източник на витамини и минерали, не съдържат опасни химикали и добавки, с изключение на хляба и глутена.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Можете да закупите споменатите ястия и храни, поотделно или като част от пълни опаковки, директно в официалния магазин на марката KetoMix. Освен магазина за камъни, имате и електронен магазин, достъпен на уебсайта www.ketomix.sk, където се предлага цялата гама.

Това е официалният уебсайт на нашата марка, който предлага няколко предимства:

  • Тук ще намерите магазин, където можете да закупите всички храни и напитки онлайн
  • освен това има цялата информация относно кетогенната диета
  • На всички въпроси ще отговарят операторите както на онлайн, така и на телефонни линии
  • можете да сравнявате продукти на едно място и имате най-добрата гаранция за цена

Ако решите да закупите продукти и храни на KetoMix онлайн, процесът на поръчка е подобен на други електронни магазини. Всичко, което трябва да направите, е да добавите избраните стоки към онлайн кошницата, да попълните своите данни и адрес и да изберете условията за плащане и доставка.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Можете да платите с наложен платеж, но също така и предварително и чрез Интернет, особено чрез интернет банкиране или карта за онлайн плащане. Доставката обикновено отнема до 3 работни дни и куриерът може да достави пратката до вашия дом, както и до най-близкия пункт за събиране. При по-голяма поръчка имате предимството, че пощенските разходи са безплатни.