направете

Знаете ли, че можете да предотвратите влошаване чрез подходяща превенция? Това се състои от няколко важни стъпки и не бива да подценявате нито една от тях. Първото, най-основното, е посещение при лекар. Особено, ако не се чувствате така добре, както преди. Тогава е необходимо да се установи за какъв проблем става въпрос. Ушният лекар може да чуе ...

Знаете ли, че можете да предотвратите влошаване чрез подходяща превенция? Това се състои от няколко важни стъпки и не бива да подценявате нито една от тях. Първото, най-основното, е посещение при лекар. Особено, ако не се чувствате така добре, както преди. Тогава е необходимо да се установи за какъв проблем става въпрос. Ушният лекар може да изследва задълбочено слуховата система и често отстранява проблема, преди той да причини влошаване на качеството на живота ви. Ако проблемите не са сериозни, можете също да си помогнете, както следва:

Хигиената е алфа и омега

Много проблеми със слуха се причиняват от себум, който се натрупва в ушните канали. Необходим е в малки количества, защото има овлажняващ и антибактериален ефект, така че ушите ни предпазват. Обикновено каналите могат да се почистват сами, но понякога в тях може да се образува мазна бучка, причинявайки загуба на слуха. От време на време може дори да генерира звук, подобен на пръстен (шум в ушите). С такъв проблем можете да се справите много лесно благодарение на няколко капки минерално, бебешко или глицериново масло, нанесени директно върху ухото.

Запушена Евстахиева тръба

Не само запушването на ушния канал, Евстахиевата тръба също може да причини проблем. Това е връзката между носоглътката и средното ухо, което най-често се запушва със слуз по време на настинка или алергия. Запушването може да доведе до болка в ушите и влошаване на слуха. Понякога можете да си помогнете със следния трик:

  • Опитайте да затворите устата си и да запушите ноздрите си.
  • След това духайте леко, сякаш искате да си издухате носа.
  • Важно е ноздрите да се държат здраво и въздушното налягане да се генерира бавно и равномерно.
  • Бузите не трябва да се пълнят с въздух.
  • Благодарение на този трик се създава въздушно свръхналягане в назофаринкса, което отваря Евстахиевата тръба.
  • Прозявката или дъвката обаче също могат да помогнат.

Нашият съвет за интересно събитие: HEX 30/КОГАТО СМЕ С ВАС ТУР 2019

Физически и слухови упражнения

Може да звучи странно, но физическата активност също може да има положителен ефект върху слуха ни. Ако искате да го поддържате в добра форма, трябва да се съсредоточите върху кардио упражненията. Те подпомагат кръвоснабдяването на всички части на тялото, включително ушите. Трябва обаче да почерпите ушите си и със специални слухови упражнения.

Те са за идентифициране на източниците на звук около нас и са много лесни за практикуване: Седнете на пейка на оживена улица или в градина, пълна с животни, затворете очи, изберете един звук от всичко, което чувате, и се опитайте да установете откъде идва. Този начин на практикуване на слуха има и медитативни ефекти. Успокоява дишането и подобрява концентрацията.

Изобилие от антиоксиданти

В допълнение към хигиената и упражненията, диетата е важна и за поддържането на здрав слух. Причината са антиоксидантите, които се борят с остаряването като цяло. Благоприятните храни включват риба (херинга, сьомга, пъстърва), ядки и семена, пълнозърнести храни и всички пресни плодове и зеленчуци. Ниацинът, който се съдържа в няколко плода и ядки, също насърчава притока на кръв към ушите, защото леко разширява малките кръвоносни съдове.

Внимавайте за силни звуци

Опитайте се да намалите силата на звука, когато слушате телевизия или радио. Там, където не можете да избегнете интензивния звук, използвайте тапи за уши. Не забравяйте, че редовното посещение на събития с продуциране на силна музика определено не е полезно за слуха ви.

Слуховият апарат не е срам

Ако слухът ви се е влошил и Вашият лекар препоръчва слухов апарат, не се съпротивлявайте. Предразсъдъците са напълно ненужни. Това малко електронно устройство е безценен инструмент за хора със слухови затруднения. Ще бъдете изненадани как може да подобри живота ви.

Опитвали ли сте някакви слухови упражнения преди?? Напишете на други читатели своя опит в дискусията под статията.