По-долу е даден само кратък списък на ефектите на колагена, които му се приписват:

надеждната

  • кожата ви ще изглежда по-здрава и свежа,
  • костите и ноктите ви ще са здрави,
  • и ставите ви безболезнени.

Искове като тези нарастват с бързи темпове и безброй производители на колагенови добавки често украсяват онова, което е далеч от реалността.

Така че не би трябвало да е изненада, че колагенът се превърна в търсена съставка за комуникираните му ефекти при хора, които искат да бъдат по-здрави, при жени, които искат да бъдат по-красиви, но също така и във фитнес ентусиастите, които обещават по-добро представяне или дори по-големи мускули .

Популярността обаче не е гаранция за качество. Карнитинът също е популярна горелка за отслабване и единственото, което може да направи ефективно, е да хвърля пари през прозореца. Клинично е доказано, че добавянето му изобщо не помага за подобряване на изгарянето на мазнини .

Така че действително ли са доказани ефектите на колагена? Нека го разгледаме по-отблизо.

Какво представлява колагенът и за какво е полезен?

Колагенът е един от най-разпространените протеини в организма. Колагенът е основният структурен протеин, който формира съединителната тъкан в цялото тяло, от кожата до костите, мускулите, сухожилията и връзките.

Можете да го мислите като лепило, което държи тялото заедно. Той съставлява толкова значителна част от тялото ни, че въпреки че сме три четвърти вода, колагенът съставлява около 75-80% от теглото на кожата.

Придава на кожата обем, който я поддържа пълна и пълна. Колагенът е богат и на аминокиселините пролин и глицин, които са ви необходими, за да поддържате и регенерирате сухожилията, костите и ставите. Колагенът също е добър за поддържане на кожата ни еластична. Това се прави, като се работи с друг протеин, наречен еластин.

С напредването на възрастта тялото ни по естествен начин започва да намалява производството на колаген. С напредването на възрастта колагенът в тялото ни се разгражда по-бързо, отколкото можем да го заменим с нов. От около 25-годишна възраст започваме да произвеждаме 1% по-малко колаген и след 5 години от менопаузата жените могат дори да загубят до още 30% колаген.

Недостигът на колаген е видим предимно в напреднала възраст и се отразява на състоянието на нашето тяло. Можете да си го представите като въже от протеин в кожата. Когато сме млади, въжето остава опънато, но с напредването на възрастта въжетата се разтягат и губят своята еластичност. С други думи, може да повлияе на по-суха кожа.

Освен това слънчевата светлина, цигареният дим и замърсяването също могат да ускорят разграждането на колагена. Концепцията за попълване на нашия колаген, особено в напреднала възраст и с намаляване на естественото производство на колаген в тялото, е невероятно привлекателна не само от дерматологична гледна точка, но и поради тези причини.

За тази цел са произведени различни добавки с колаген, главно колагенови пептиди (наричани още хидролизиран колаген). Те са направени от същите аминокиселини като колагена, но тялото ни ги усвоява по-лесно. Това е така, защото аминокиселинните вериги са много по-къси от колагена, което ги прави по-лесно смилаеми и следователно усвоими. Но колко от добавката се консумира, усвоява и дали тялото я използва след приема и следователно ще има някакъв ефект, има съвсем различни неща. Знаем, че например излишъкът от витамин С се елиминира от организма.

Колагенът работи?

Някои твърдят, че приемането на добавки с колаген е просто загуба на време. Те твърдят, че нашите стомашни киселини ще го унищожат, преди тялото ни да може да го използва. Това твърдение има ли някаква тежест?

Проучванията потвърждават, че измерими нива на колаген се появяват в кръвта след дневна доза колаген. Това проучване, при което субектите са приемали дневна доза колаген в продължение на 4 седмици, показва, че пептидният профил на кръвта им се е увеличил по време на приема на добавката. Въпреки че беше най-висок един час след приложението, той остана в кръвта през целия ден. След това нивата се нормализираха.

Така че, ако приемате колаген за дълго време, той определено ще попадне в тялото ви, което потенциално би могло да го използва и така на теория колагенът може да има някои благоприятни ефекти.

Някои проучвания показват, че приемането на добавки с колаген в продължение на няколко месеца може да подобри еластичността на кожата (напр. Бръчки, мекота), както и признаците на стареене. Други са показали, че добавянето на колаген може да увеличи отслабената с възрастта костна плътност и може да облекчи болките в ставите, гърба и коляното. Много от тези проучвания обаче са малки и се финансират от компаниите, които произвеждат този продукт, което не гарантира напълно обективността на резултатите.

Възможно е някои от тези ефекти на колагена да бъдат постижими. Поне според проучване, обобщаващо предишни изследвания от 2019 г., публикувано в Journal of Drugs in Dermatology .