Moringa - известен също като oleifera, е дърво от Индия, ценено заради своите хранителни листа и уж лечебни свойства.

В северозападна Индия почти всяка част от растението отдавна се използва в билколечението за лечение на повече от 300 медицински състояния (1).

Въпреки това, повечето от ползите, свързани с моринга, са ограничени до изследвания с епруветки и животни и следователно може да не се усетят при хората.

Въпреки това има няколко обещаващи ползи за човешкото здраве.

Ефекти от моринга

Досега учените са изследвали само част от добре познатите ефекти на това растение.

Представяме ви шест положителни ефекта от умиране на маслодайна култура върху нашето здраве, които са доказани от различни научни изследвания.

Мелницата Moringa е много питателна

Почти всички части от това дърво могат да се ядат или използват в традиционната билкарство.

Това важи особено за листата и биберони, които обикновено се консумират в някои части на Индия и Африка (1).

Тези части на моринга са богати на различни витамини, минерали и много други полезни растителни съединения.

100 грама порция листа от моринга съдържа приблизително (1):

  • 27 грама протеин;
  • 6 грама мазнини;
  • 34 грама фибри;
  • 3 грама захар;
  • 790 милиграма натрий;
  • 173% от препоръчителната дневна доза (ODD) за калций;
  • 133% ODD желязо;
  • 27% ODD цинк;
  • 126% ODD магнезий;
  • 111% ODD мед;
  • 176% ODD на витамин А

Moringa Advance

ефектите

високо концентриран екстракт от висококачествени моринга листа

висококачествена обработка без добавки и консерванти

Погледнете в магазина

Имайте предвид обаче, че листата на това дърво съдържат и фитати, които са антинутриенти, които се свързват с желязото, цинка и калция. По този начин тялото ви може да не е в състояние да абсорбира напълно тези жизненоважни минерали след консумация на листа от моринга (2).

Въпреки това, листата на маслодайните семена, от друга страна, съдържат полифеноли, които могат да се борят с рака и също така могат да ви предпазят от сърдечни заболявания и диабет (3, 4, 5).

В допълнение към листата на моринга, големи количества полифеноли се съдържат и в плодовете, зеленчуците, чая и кафето. Това е и причината, поради която включването на тези храни в диетите ни е от полза за нашето здраве (6, 7, 8).

Изсушените листа от моринга се продават в съвременните страни като хранителни добавки. Можете да ги купите или смлени, или под формата на капсули.

Моринга шушулките обикновено съдържат по-малки количества витамини и минерали в сравнение с листата му. От друга страна, те са изключително богати на витамин С. Порции от сто грама (т.е. чаша) прясно нарязани шушулки от моринга съдържат до 157% от препоръчителната дневна доза от този витамин.

Диетите на хората в развитите страни понякога са бедни на витамини, минерали и протеини. За тези хора мазната моринга може да бъде важен източник на много основни хранителни вещества.

Имайте предвид обаче, че капсулите с масло от моринга съдържат само незначително количество хранителни вещества.

Така че, ако трябва да се обогатите значително с важни хранителни вещества, трябва да започнете балансирана диета и да се опитате да ядете възможно най-много непреработена храна.

Маслената мелница Moringa е богата на антиоксиданти

Оксидантите са съединения, които се борят със свободните радикали в тялото ви.

Повишените нива на свободни радикали могат да причинят оксидативен стрес, който е често срещан спусък за хронични заболявания. Причинява например сърдечно заболяване или диабет тип 2 (5, 6).

Резултатите от няколко проучвания показват, че няколко растителни съединения на антиоксиданти се намират в листата на безе от маслодайна семена (7, 8, 9).

В допълнение към витамин С и бета-каротин, листата на моринга също съдържат (10, 11):

  • Кверцетин: Този мощен антиоксидант може да понижи кръвното Ви налягане (12, 13).
  • Хлорогенова киселина: Известно е, че намалява кръвната ни захар след хранене. Голямо количество хлорогенова киселина се намира и в кафето (14, 15).

По време на едно тримесечно проучване жените трябва да консумират седем грама порция (1,5 чаени лъжички) смлени листа от моринга всеки ден. Установено е, че значително са повишили нивата на антиоксиданти в кръвта си (16).

Екстрактът от листа Moringa се използва и като консервант в хранителната индустрия. Той може да забави окисляването на храната и по този начин да удължи срока на годност (17).

Moringa масло растение може да намали кръвната захар

Повишените нива на кръвната захар могат да бъдат сериозен здравословен проблем. Той е и основен симптом на диабета.

Високите нива на захар могат да увеличат риска от няколко здравословни проблеми с течение на времето, като сърдечни заболявания. Ето защо е много важно да поддържате оптимални нива на кръвната захар.

Някои изследвания са открили интересна констатация, че маслодайната моринга може да понижи кръвната захар.

Горните експерименти обаче бяха проведени върху животни. Проведени са много малко проучвания при хора и техните открития са ненадеждни (18, 19, 20).

По време на един тримесечен експеримент тридесет жени трябва да консумират седем грама порция (1,5 чаени лъжички) смлени листа от моринга всеки ден. Установено е, че нивата на захарта им на гладно са намалели средно с 13,5% (16).

По време на друго малко проучване към диетата на шест души с диабет е добавена шестграмова порция листа от моринга. Резултатите от това проучване показват, че при участващите диабетици нивата на кръвната захар са се повишили с 21% по-малко (21).

Учените смятат, че моринга има този ефект поради растителните си съединения, като изотиоцинати (22).

Moringa масло растение може да намали възпалението

Възпалението е често срещана реакция на тялото ви към инфекция или нараняване.

Това е естествен защитен механизъм, но дълготрайността му може да прерасне в сериозен здравословен проблем.

Хроничното възпаление е често срещан стимул за няколко хронични заболявания, като сърдечни заболявания или рак (23, 24).

Например, повечето цели плодове, зеленчуци, билки и подправки имат противовъзпалителни свойства. Техният противовъзпалителен ефект обаче зависи от количеството и вида на противовъзпалителните съединения, които те съдържат.

Учените твърдят, че най-важните противовъзпалителни съединения на маслодайната моринга са изотиоцинатите, които се намират в нейните листа, биберони и семена (25, 26, 27).

Досега обаче проучвания за изследване на противовъзпалителните свойства на маслиновите семена досега са били извършвани само върху епруветки или са извършвани върху животни. Засега не можем да кажем със сигурност дали тези противовъзпалителни ефекти на моринга се усещат и при хората.

Moringa масло растение може да понижи холестерола в кръвта

Високият холестерол също увеличава риска от сърдечни заболявания.

За щастие, като консумираме много храни от растителен произход, нивото на холестерола ни може ефективно да бъде намалено. Такива храни включват например ленени семена, овес и бадеми.

Проучванията върху животни и хора показват, че растението моринга масло има подобни антихолестеролни ефекти (7, 18, 28, 29).

Растението Moringa масло може да ни предпази от токсичност с арсен

В много страни по света храната и водата са замърсени с арсен. Големи количества от този вреден метал се съдържат например в някои видове ориз (30).

Дългосрочното излагане на тялото на повишени дози арсен може да ни причини здравословни проблеми.

Например, няколко проучвания са установили, че дългосрочният прием на големи дози от този метал увеличава риска от рак или сърдечни заболявания (31, 32).

Интересни открития са направени в проучвания, проведени върху мишки и плъхове. В хода на тези експерименти беше показано, че листата и семената на маслодайните семена могат да предотвратят някои от вредните ефекти на токсичността на арсен (33, 34, 35).

Следователно резултатите от тези експерименти са обещаващи. Все още обаче не е известно дали тези ефекти на смъртта се проявяват при хората.

Казва се, че ни помага да отслабнем

Учените вярват, че ще ни бъде по-лесно да отслабнем, след като консумираме смлян моринга.

Всъщност проучвания и експерименти върху животни показват, че моринга от маслодайни семена може да намали съхранението на мазнини и да подобри използването на мазнини (9).

Все още обаче не е известно дали тези ефекти на смъртта се проявяват при хората.

Към днешна дата не е провеждано проучване върху хора, което да изследва въздействието на мазния моринг върху загубата на тегло.

Въпреки това бяха проведени експерименти за изследване дали горните ефекти имат и хранителни добавки, съдържащи моринга и други съставки.

Едно осемседмично проучване включва 41 затлъстели хора, които имат идентични менюта и планове за обучение. Оказа се, че тези, които са приемали добавки, съдържащи моринга, куркума и къри по време на експеримента, са успели да свалят 4,8 килограма. Групата плацебо свали само 1,8 килограма (10).

Подобно, но по-голямо проучване включва 130 случайно избрани хора с наднормено тегло. Също така в този експеримент изследователите разделят участниците в две групи. Едната трябваше да приема горната добавка, съдържаща моринга, а другата - плацебо.

Резултатите от проучването показват, че тези, които са приемали моринга добавки, са могли да отслабнат с 5,4 килограма за шестнадесет седмици. Плацебо групата е загубила само 0,9 килограма едновременно. Хората, които са приемали Moring, също са имали по-ниски нива на "лош" LDL холестерол. Обратно, нивата им на „добър“ HDL холестерол са се увеличили (11).

Все още обаче не е ясно дали моринга или някоя от горните билки са помогнали на хората със загуба на тегло по време на тези проучвания. Възможно е обаче сместа да е била повлияна от смес от трите компонента.

Следователно са необходими по-изчерпателни проучвания за по-нататъшно изследване на този ефект на моринга.

Потенциални ефекти на morigny за мъже

Може да подобри здравето на простатата

Семената и листата на маслото от меренг са богати на сярни съединения, наречени глюкозинолати. По принцип е известно, че тези съединения имат противоракови свойства (2).

В хода на in vitro проучванията е доказано, че глюкозинолатите от семената на Moringus забавят растежа на клетките, причиняващи рак на простатата (3, 4).

Изследователите вярват, че моринга може да предпази мъжете от доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ). Много възрастни мъже страдат от този здравословен проблем. Типичната му характеристика е уголемяването на простатата, което може да доведе до проблеми с уринирането (5).

По време на едно проучване мишките трябвало да консумират екстракт от листата на маслодайното семе. По-късно изследователите искаха да предизвикат доброкачествена хиперплазия на простатата и тестостерон всеки ден в продължение на четири седмици. Изследванията показват, че екстрактът от моринга значително намалява размера на простатата (6).

Консумацията на екстракт от листа на моринга също намалява стойността на специфичен за простатата антиген, протеин, произведен от простатната жлеза, при мишки. Високите нива на този антиген може да са симптом на рак на простатата (6).

От друга страна, изследването показа, че екстрактът от листата на маслодайната моринга намалява нивата на тестостерон при мишки. Ниските нива на тестостерон намаляват сексуалния апетит при мъжете и също водят до влошаване на ерекцията. В допълнение, това води до загуба на качествена мускулна маса и също така причинява депресия (7).

Този ефект на мазна моринга може също да намали ефективността на хормонозаместителната терапия при мъже с ниски нива на тестостерон.

Все още обаче не можем да кажем със сигурност как моринга влияе върху здравето на мъжете. Следователно са необходими допълнителни проучвания, за да се покаже дали моринга подобрява здравето на простатата и дали всъщност намалява нивата на тестостерон.

Може да увеличи плодовитостта

Смята се, че при около 40% от двойките, които не успяват да забременеят, безплодието се причинява от мъже. Безплодието при мъжете е най-често причинено от намалено производство на сперматозоиди или нарушена подвижност (12).

Листата и семената на маслодайната моринга са отличен източник на антиоксиданти, които могат да се борят с окислителното увреждане на спермата. Именно този здравословен проблем води до намалено производство на сперматозоиди и също така нарушава тяхната ДНК (13, 14).

Изследвания върху зайци показват, че след консумация на смляна моринга, обемът и подвижността на сперматозоидите при животните се е подобрил значително и броят им също се е увеличил (15, 16).

В допълнение, по-нататъшни проучвания при плъхове показват, че антиоксидантите от екстракт от моринга подобряват производството на сперматозоиди при мъже, които имат неспаднали тестиси (13, 17).

В допълнение, по време на горните експерименти е показано, че екстрактът от листата на маслодайното семе може да предотврати загубата на семена. Този нежелан процес причинява прекомерна топлина, химиотерапия или електромагнитно излъчване от мобилни телефони (16, 18, 19).

Въпреки че резултатите от тези експерименти са обещаващи, са необходими повече изследвания при мъжете, за да ни покажат дали моринга наистина подобрява тяхната плодовитост.

Обобщение в края

Растителното масло Moringa е индийско дърво, което се използва в традиционната медицина от хиляди години.

Досега обаче учените са изследвали само малка част от неговите ефекти върху нашето здраве (1).

Резултатите от изследването досега само показват, че моринга може леко да понижи нивата на кръвната захар и холестерола. Експертите също така вярват, че маслото от моринга може също да има антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти и дори да ни предпази от токсичност с арсен. Необходими са обаче повече човешки изследвания, за да може да се каже ясно какви ефекти има и какви не може да има моринга.

Moringa също е много хранителна и консумацията му се препоръчва за хора, които страдат от липса на основни хранителни вещества.