Moringa е индийска билка, която се получава от дървото Moringa масло растение. Той се използва в медицината от хилядолетия за лечение на кожни заболявания, диабет или инфекции. Освен това се смята, че има предимства при отслабването. Повече за ползите от тази билка обаче ще прочетете в статията.

прах

Богат на хранителни вещества

Листата на дървото Moringa, които идват от Индия, Азия и Африка, са изключително хранителни, защото са богати на витамини, минерали и други полезни растителни съединения.

100 грама моринг съдържа:

Протеин: 27 грама
Мазнини: 6 грама
Фибри: 34 грама
Захар: 3 грама
Натрий: 1,361 mg
Калций: 173% от дневната стойност (DV)
Желязо: 133% DV
Цинк: 27% DV
Магнезий: 126% DV
Мед: 111% DV
Витамин А: 176% DV

Билката съдържа и високо съдържание на фитати - антинутриенти, които се свързват с минерали като желязо, цинк или калций. Moringa също така ефективно се бори с рака, намалявайки риска от сърдечни заболявания и диабет. Други богати източници на полифеноли включват плодове, зеленчуци, чай и кафе - това е една от причините диетата, богата на тези храни, да има благоприятен ефект върху здравето.

Ползи от Moring, свързани със загуба на тегло

Моринга на прах всъщност е създадена, за да насърчи загубата на тегло. Проучванията показват, че моринга намалява производството на мазнини и подобрява разграждането им. Все още обаче не е известно дали тези ефекти се наблюдават при хората, тъй като досега са извършени обширни изследвания само върху животни. Е, има няколко по-малки проучвания. Едно 8-седмично проучване обаче показа интересни резултати. 41 затлъстели хора на една и съща диета и упражнения, приемащи добавка от 900 mg, която съдържа моринг, куркума и къри, са загубили 5 килограма в сравнение с тези, които не са приемали добавката и са загубили само 1,8 кг. .

Други ползи за здравето

По-нататък проучванията показват, че моринга има благоприятни ефекти по различни начини, но по-специално следното:

- регулира нивата на кръвната захар,
- понижава кръвното налягане,
- понижава холестерола,
- облекчава възпалението,
- предпазва от сърдечни заболявания,
- полезно е при астма,
- ефективно се бори с диабета.

Форми, в които купувате моринг

Можете да закупите Moring в различни форми, включително прах, капсули или чай.

  • Прах - Поради своята гъвкавост, това е може би най-популярната форма. Можете да добавите праха към коктейли, смутита или кисело мляко.
  • Капсули - листата на моринга под формата на капсули съдържат натрошен листен прах или неговия екстракт.
  • Чай - Можете също така лесно да консумирате моринг под формата на чай. Ако е необходимо, подправките и билките, като канела и лимонов босилек, могат да помогнат за балансиране на леко землистия вкус на чист чай от листата на моринга. Естествено е без кофеин, така че можете да пиете тази напитка на спокойствие преди лягане.
Снимка от Flickr

Безопасност и странични ефекти

Моринга на прах почти няма странични ефекти, респ. носи много малко риск. Проучванията също не показват неблагоприятни ефекти при хора, които консумират 50 грама моринга на прах дневно в продължение на 28 дни. Винаги обаче трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да започнете да приемате моринг. Това е особено вярно, ако приемате лекарства за контрол на кръвното налягане или за контрол на кръвната захар.