Ниското кръвно налягане или хипотонията не получава толкова внимание, колкото високото кръвно налягане, но прави живота неудобен за много хора. Ниското кръвно налягане само по себе си не е болест. Трябва да се обърне внимание, когато създава проблеми. Това може да бъде и симптом на сериозно заболяване и затова не бива да го подценявате. Кога трябва да посетите лекар и какво е добро за ниско кръвно налягане?

ниско кръвно

Ниско кръвно налягане - когато говорим за това и какви са проявите?

Честата умора, студени тръпки, шум в ушите, световъртеж, студени крака, неудържимо прозяване или неспособност за концентрация могат да бъдат признаци на ниско кръвно налягане. Следователно е необходимо да се измерва многократно. Говорим за ниско налягане, когато измерените стойности на кръвното налягане са многократно под 105/65 mmHg. Трудностите при ниско кръвно налягане са свързани с недостатъчното кръвоснабдяване на мозъка и по този начин с кислорода. Това се проявява със световъртеж, учестен пулс и зрителни нарушения. Мислите ли, че имате бавно мислене? Това не е просто подобие, а следствие от недостатъчен приток на кръв към мозъка. Това е една от неприятните последици от ниското кръвно налягане.

Ниско налягане и причините за него

Причините за хипотонията са неизвестни. Той засяга повече жени, отколкото мъже, може да се дължи и на вродени нагласи. Кога да посетите лекар? Когато ниското кръвно налягане причинява субективни затруднения или има свързани други симптоми. Следователно е необходимо да се изключи дали има сериозно заболяване.

Това е така, защото ниските лекарства също могат да причинят ниско кръвно налягане или дори сериозни заболявания, например диабет, хипотиреоидизъм или болест на Паркинсон. Трябва да посетите Вашия лекар, ако ниското кръвно налягане се редува с тахикардия (по-трайно ускоряване на сърдечния ритъм) или с фази на много високо кръвно налягане. Уверете се, че не отлагате посещението за дълго време.

Което е добре за ниско налягане

Чудите се какво е полезно за ниско кръвно налягане? Ако сте от тези, които страдат от ниско кръвно налягане и няма доказана причина, увеличаването на начина на живот може да доведе до повишаване. В повечето случаи следните мерки ще помогнат за повишаване на ниското налягане.

    Обърнете внимание на режима на пиене - Хората с ниско кръвно налягане трябва да пият много и редовно, за да поддържат обема на кръвта висок. Трябва да пиете около 2,5 литра течност на ден, 1-ва чаша веднага след събуждане. Можете също така да пиете минерали с по-високо съдържание на натрий, чай и, разбира се, чиста вода. Възрастните и децата, които често забравят за пиенето, страдат от хипотония. Не забравяйте солта - Около една трета от хората реагират на солта чрез повишаване на кръвното си налягане, така че трябва да увеличите натрия в храната си, като добавите повече сол. Опитайте храната с качествена морска сол. Следователно минералите с по-високо съдържание на натрий са идеални за хора с ниско налягане. Яжте редовно - Не пропускайте закуската, освен ниско кръвно, трябва да имате и ниска кръвна захар от глад. За закуска се поглезете с протеини и витамини от група В, млечни продукти, сирене, яйца и зърнени сладкиши. През деня яжте по-леки ястия на по-малки порции, но по-често. Увеличете приема на витамин С - Витамин С, който може да се намери главно в пресните зеленчуци и плодове, също може да регулира налягането. Можете също да увеличите дозата му с таблетки. Увеличете приема на протеини - Хората с ниско кръвно налягане трябва да имат високо протеинова диета. Не се страхувайте да ядете яйца, сирене и храни с високо съдържание на протеини. Станете бавно - независимо дали седите или лежите, винаги ставайте бавно. Винаги изчаквайте момент между стъпките. Лесно може да ви се завие свят. Ако имате отстъпничество, легнете и вдигнете крака. Това ще доведе до по-бърз приток на кръв към мозъка. Движете се редовно - за ниско налягане е идеално редовното движение, укрепвате мускулите, сърцето, кръвоносните съдове, тогава е по-лесно да балансирате налягането. Трябва да тренирате поне 3 пъти седмично. Това ще укрепи сърдечния мускул, който ще функционира по-добре от циркулационната помпа, като по този начин ще увеличи налягането и общото кръвообращение. Втвърди се - редувайте топла и студена вода под душа, като по този начин ефективно раздвижвате цялата кръвоносна система. След него масажирайте старателно отгоре надолу. В гореща вода и не забравяйте да не купувате. Насладете се на кафето си - Поглезете се с чаша зелено кафе, за да повишите кръвното си налягане. Кафето има диуретичен ефект и дехидратира тялото, така че изпийте чаша чиста вода с кафето си. Прием на магнезий, калций - приемът им е важен за оптималната сърдечна функция, както и коензим Q 10, витамини от група В, особено тиамин и пангамова киселина. Можете да го намерите особено в бирената мая. Недостигът на магнезий/магнезий може да има много отрицателен ефект не само при ниско налягане. Вино розмарин - повишава кръвното Ви налягане, подпомага сърдечната дейност и укрепва нервната система.

Рецепта за домашно вино от розмарин

    30 г листа от розмарин1 литър бяло вино

Натрошете листата на розмарина и ги залейте с вино. Оставете да престои 6 дни и разбъркайте. След това прецедете виното и му се наслаждавайте всеки ден сутрин и вечер след супена лъжица, но не за дълги периоди.

Първа помощ при ниско налягане

Въпреки че ниското налягане не е опасно, то може да ви причини големи неудобства. Особено когато седите или лежите дълго време и трябва да се изправите наведнъж, рискувате да паднете. Сред доказаните процедури за симптоми на припадък е препоръчително да седнете веднага, да кръстосате крака и да поставите главата си между коленете. Като алтернатива легнете и повдигнете краката си нагоре, като ги подпрете до стената. Избягвайте прегрятите стаи, което разбира се не важи за сауната, това само ще ви помогне.

Обърнете внимание на телесните сигнали и не подценявайте ниското налягане

Отдавна имате ниско кръвно налягане, не приемате ли лекарства и прегледите не са потвърдили здравословни проблеми? Просто трябва да намалите ниското налягане. Не забравяйте нашите съвети, които са полезни при ниско налягане, те ще ви помогнат да го държите под контрол. Не се притеснявайте, ако се чувствате добре въпреки ниското кръвно, цифрите не са толкова важни, основното е, че нямате никакви проблеми. Ако проблемите все пак се появят, е необходимо да посетите лекар.

ТИП: Имате ли обратен проблем, т.е. високо кръвно налягане? Препоръчваме да прочетете по-стари статии за това как да намалите кръвното налягане без лекарства или какво е добро за високо кръвно налягане .