можете

Дял

Във връзка с налягането често се споменава един здравословен проблем, а именно високо кръвно налягане.

Понастоящем това е болест на цивилизацията, която засяга по-старите и по-младите възрастови групи. Наскоро ви донесохме статия за това как да помогнете за намаляване на налягането, като изберете правилните храни.

Много хора обаче имат точно обратния проблем. Ниското кръвно налягане често не се счита за сериозно усложнение. Не е редно обаче изобщо да се подценява тази ситуация. Научете как се проявява ниското налягане и как да го върнете към нормалното!

Какви са проявите на хипотония?

Хипотония, т.е. ниско кръвно налягане, възниква, ако горната стойност на налягането падне под 90 mm Hg за дълго време, а долната под 60 mm живак. Младите хора, особено пубертета, слабите или бременни жени и бедните и възрастните хора, страдат по-често от по-ниско налягане. Основните симптоми на хипотония включват припадък, световъртеж, нарушено и замъглено зрение, шум в ушите и главоболие.

Ниското кръвно налягане е проблем, ако причинява други здравословни проблеми. Тогава също е необходимо лечение. Правилното хранене или общата промяна в начина на живот често помага. Ниското кръвно налягане обаче може да бъде и по-голям здравословен проблем. Ако налягането е хронично намалено, това може да е един от симптомите на по-сериозно заболяване. Напротив, много хора имат естествено по-ниско кръвно налягане без други усложнения. Тогава лечението обикновено не е необходимо. Но ако някога ви притеснява по-ниското кръвно налягане, не забравяйте да опитате следните съвети и съвети.

Тези храни могат да ви помогнат:

1. Протеини

Хората с ниско кръвно налягане ще бъдат подпомогнати преди всичко чрез балансирана диета. Протеините са основни хранителни вещества и са незаменими за хората. Те са важни за правилната функция на целия организъм. Затова се поглезете с качествено месо, яйца и сирене. Напротив, подходящо е да се намали приемът на въглехидрати, които се съдържат например в картофи, ориз или хляб.

2. Зеленчуци

Зеленчуците са неразделна част от балансираната и здравословна диета. Диета с високо съдържание на зеленчуци подобрява сърдечната честота и кръвообращението. Редовната консумация на по-малки порции храна е идеална. Никога не забравяйте закуската, в противен случай освен ниското кръвно налягане ще страдате и от ниска кръвна захар.

3. Вино

Не искаме да ви казваме, че алкохолът е лек за здравословен проблем. Ако обаче изпитвате неразположение поради например ниско кръвно налягане, трябва да знаете, че след чаша добро и качествено вино ще се справите по-добре. Алкохолът допринася за краткосрочно повишаване на кръвното налягане. Но не прекалявайте с него.

4. Кофеин

При ниско кръвно налягане обикновено помага това, което трябва да избягвате при високо кръвно. Кофеинът, например, е такъв помощник. Чаша по-силно кафе ще ви помогне точно като споменатата чаша вино. Имайте предвид обаче, че кафето се отцежда едновременно, затова добавете необходимите течности. Ако не сте любител на кафе, поглезете се с черен чай.

5. Сол

Въпреки че осоляването обикновено не се препоръчва силно, то може да помогне на хората с ниско кръвно налягане. Много хора са по-чувствителни към солта чрез повишаване на кръвното си налягане. Въпреки че това явление е повече от неподходящо за хора с високи стойности на кръвното налягане, то може да бъде начин за подобряване на състоянието за тези с обратния проблем. Във всеки случай не прекалявайте с нея. Поглезете се с качествена морска сол, а не със солени деликатеси.