пълна

Един от добрите ми приятели живее в чужбина и ходи в Словакия само по Коледа.

Винаги го чакам с нетърпение, защото винаги имаме какво да кажем.

И така беше преди година. Той ми се обади, сключихме сделка и аз започнах да се подготвям. Първо, разбира се, отворих гардероба и ще ви кажа. почти ме победи!

Това беше моментът, когато изведнъж разбрахте, че всички дрехи в гардероба ви са наистина стари. (И под това имам предвид НАИСТИНА СТАРИ!)

Не разбрах как мога да го направя досега. Не че трябваше да нося последните модни тенденции.

И в избеляла синя тениска с изпъкнали конци и дупка отстрани.

(И това беше любимата ми тениска.)

. Просто не се чувствам толкова добре.

Проблемът обаче не беше само в тениските. Имах и наистина изчерпани панталони и избледнели суичъри.

Знаех, че не е достатъчно да си купя нови дънки. Трябваше да променя ВСИЧКО. Правете големи промени.

И забелязах, че и при нас често се случва едно и също, когато отслабваме.

Например. дълго време ще се фокусираме върху нещо друго в живота си (например училище или работа) и така ще забравим да помислим малко за себе си.

Ние сме стресирани всеки ден. Не можем да хванем нищо. Имаме кафе само за закуска. За вечеря всичко отново е у дома.

И тогава се случва като мен да отворите килера или да се видите на снимката. и не разбирате как бихте могли да го направите.

Утре можеше да си купи салата, но това нямаше да промени нищо. В такива моменти трябва да променим ВСИЧКО.

Но как да започнем с това?

Ще ви разкажа сега НАЧАЛО, за да преоблека дрехите си - И също така как МОЖЕТЕ ДА СМЕНЕТЕ КЕТЪРИНГА си. (Доста е подобно)

Всъщност не, първо ще ви кажа как НЕ СТАРТИРАХ:

Не започнах да хвърлям една фланелка след друга безгласно от килера - само от ДЕН В ДЕН!

Всъщност не изхвърлих нищо, което носех!

Защото не бих имал какво да облека! Ако от утре изхвърлих 90% от това, което носех всеки ден, от шкафа си - нямаше да имам КАКВО да нося.

Не би минала дори седмица и.

1) Или бих носила едно и също нещо всеки ден.

2) или не бих облякъл НИЩО и просто излязох навън с кърпа.

Затова предпочитам да не изхвърлям чорап.

Вместо това направих това, което вероятно биха направили всички - взех портфейла си (облякох най-малко течащата тениска) и отидох да пазарувам.

С други думи:
ПЪРВО, ДОБАВИХ НОВИ НЕЩА в гардероба си. И едва тогава той започна да РАЗПРОСТРАНЯВА СТАРИТЕ (в които не се чувствам добре).

Ти би направил същото на мое място?

Или бихте могли да започнете да изхвърляте през прозореца нещата, които носите всеки ден през глава - дори ако все още нямате какво да ги замените?

ЯСНО, ЧЕ НЕ! Това би било ЛУДО и вероятно доста глупаво.

И така ЗАЩО когато отслабваме и променяме диетата си, всички ни казваме да започнем точно така?!

За да започнем да хвърляме брашно, сладкиши, сладкиши и всички други храни, СВЪРЗАНИ СЕ ЯДЕМ ВСЕКИ ДЕН от УТРЕ.

Мисля, че те го казват, защото е лесно. ЛЕСНО е да назовете всичко, което не е нужно да ядете, за да загубите (временно) няколко килограма. Много по-трудно е да измислите начин, който би работил за вас в дългосрочен план, с който бихте могли да се справите в допълнение към работата и с който наистина да се радвате на живота.

Да, знам, че тези боклуци ни създават проблеми.
⇒ И да, често не се чувстваме добре с тях.
⇒ И да, вероятно заради тях ви се плаче всеки път, когато се опитате да опънете L-ko или XL-ko в тестова кабина и установите, че сте малки.

Но това не означава да спрете да ги ядете от следващия понеделник - това е добра идея.

Сигурен съм, че ще свалите няколко килограма така. Но тя щеше да я мрази всеки ден и резултатът пак щеше да е временен.

Вземете хляб, грис, палачинки, тестени изделия, сладкиши, пържени картофи или сладкиши. Тези ястия са като тениски, които носим всеки ден.

И същото важи и за тях:

Ако нямаме нови тениски вкъщи, НЕ СМЕ ГОТОВИ да изхвърлим старите от килера.

Ако все още не знаем много нови вкусни и здравословни рецепти - НЕ СМЕ ГОТОВИ да изхвърлим старите от диетата (дори и да не са здравословни).

В противен случай след няколко дни ще разберете, че всъщност нямате какво да ядете.

Тогава често изглежда така

1) или ние ядем едно и също нещо всеки ден (пиле с броколи), докато сте пълни със зъби (буквално).

2) или сме гладни.

Във всеки случай ще се чувствате ужасно и ще го мразите.

Някои жени смятат, че дори не знаят какво е по-лошо: дали да гладувате или да ядете това, което преди се е тревожило за характера ви.

Ако се замислите, този метод ще бъде неуспешен от самото начало.

Най-лошото е, че знаете, че не е достатъчно само за месец. Не е достатъчно просто да „издържите“ известно време. Ако искахме да се върнем към старите ястия след отслабване, също щяхме да отслабнем.

За щастие това може изобщо да не е така. Не е нужно да започвате, както казват всички останали.

Много пъти съм ви казвал, че моят подход е съвсем различен (и не само защото, за разлика от редовните фитнес съвети - наистина работи). И аз ще ви покажа същото днес.

Вместо да спрете да ядете шоколад от понеделник.

. опитайте се да започнете точно обратното.

Точно както при дрехите първо добавяме нови в гардероба и едва след това започваме да хвърляме стари - така дори при отслабване можем първо да добавим нови ястия към нашата диета и чак тогава да изхвърляме стари.

Знам, че имате много и малко време. Но правете това възможно най-често:

⇒ Ако следващия път ви омръзне, потърсете няколко вкусни и здравословни рецепти.
⇒ След като отидете в магазина от работа, купете всичко необходимо там.
И накрая, през уикенда (в който имате малко повече време), опитайте нещо ново.

По този начин можете да се насладите на загуба на тегло и диета промяна много повече.

Научете тези нови ястия и ги добавяйте постепенно към вашата диета.

И едва след като сте готови и уверени - можете да започнете да изхвърляте сладкиши, тестени изделия, слънчогледово олио и други неща от него.

Не само ще ви бъде много по-лесно. Ще бъдете добре и психически. Просто ще му се насладите повече.

И най-доброто от всичко - ако утре имаме салата от ябълки с киноа с рукола (рецепта), логично по това време няма да ядем кифлички със сладко и зърно. И дори без да се налага да ги забранявате.

Отслабването няма да дойде след месец (както при диетите), но ще дойде и ще бъде дълготрайно. И това е, което ни интересува най-много.

Какво мислиш? Напишете ми коментар по-долу. Много се радвам да го прочета.