Автора: Даниел Петри Ноември 2016 г. 09.

РЕГУЛИРАТЕ ЛИ СПОРТА ИЛИ ФИТНЕС ИЛИ КУЛТУРИСТИКА КОНКУРЕНТНО И МИСЛИТЕ ЛИ СТИГА ДОСТАТЪЧНО ПРИЕМ НА ПРОТЕИНИ И ВИТАМИНИ ОТ ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ? ТИ ГРЕШИШ. ВИСОКАТА ФИЗИЧЕСКА ТЕМБА И СВЪРЗАНАТА ЗАГУБА НА ТЕЧНОСТИ ПРИЧИНЯВАТ ВАШИТЕ ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ В ТЯЛОТО ВИ НЕ САМО ДОСТАТЪЧНИ, НО МНОГО ОТ ПЪТИТЕ, НЕ СТЕ ПО-МАЛКО. НЕКА ДА СТИГНЕМ, ДОСТАВКАТА, КОЯТО ВИТАМИНИ ТРЯБВА ДА НЕ ЗАЩИТАВАШ .

нуждата

Витамини и минерали

Витамините и минералите, с една дума, микроелементите, са от съществено значение за оптималното функциониране на човешкото тяло. Те играят важна роля в производството на енергия, синтеза на хемоглобин, поддържането на здрави кости и оптималното функциониране на метаболитните процеси и имунната система. Те са необходими в процеса на протеинов синтез и възстановяване на мускулните влакна в процеса на регенерация след физическо натоварване или нараняване.

При редовни упражнения тялото е изложено на значителен метаболитен стрес и загуба на ценни микроелементи. Следователно е естествено, че атлетите трябва да се погрижат да допълват тези елементи в по-голяма степен. Също така е важно да запомните, че особено в процеса на изграждане, регенериране и поддържане на мускулна маса, повишеният прием на витамини и минерали е от ключово значение.
В следващите параграфи ще се съсредоточим върху следното: витамин D, витамини от група В, антиоксиданти (витамини С, Е, А, селен), цинк, магнезий, калций, калий, желязо.

Витамин D

Витамин D е от съществено значение за правилното усвояване на калция и фосфора, правилната функция на нервната система и за поддържане на здрава скелетна и мускулна маса. Недостигът на витамин D може да доведе до нарушения на скелетната минерализация, хронична умора, депресия и намалена устойчивост към инфекциозни заболявания. Особено спортистите, трениращи на закрито на закрито, без пряка слънчева светлина, както и всеки индивид през зимата, трябва да обърнат голямо внимание на добавянето на този витамин в диетата или на подходящо подбрани хранителни добавки като витамин D3.

Витамини от група В

Основните витамини от група В включват тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6) и кобаламин (B12). Витамините от група В (комплекс B) са от съществено значение за правилното производство на енергия по време на тренировка, производството на червени кръвни клетки, синтеза на протеини и образуването на нови мускулни влакна, както и за поддържането на здрава кожа и лигавиците. Интересно е също, че липсата на рибофлавин може да доведе до отслабване на способността на организма да черпи енергия от въглехидрати, както и до прекомерно изсушаване на кожата и свръхчувствителност към пряка светлинна радиация.
BioTech USA предлага изчерпателен продукт, съдържащ витамини от група В - B-Complex.

Витамини С, Е, А и бета-каротин

Витамин С, заедно с витамини Е, А, бета-каротин и селен, са важни антиоксиданти, които предпазват клетъчните стени от окислително увреждане. С упражнения увеличаваме приема на кислород от 10 до 15 пъти, което заедно с продължителни упражнения излага тялото ни на повишен оксидативен стрес. Многократното излагане на оксидативен стрес, повишени нива на кортизол със съпътстващ дефицит на антиоксиданти обикновено водят до повишена честота на възпалителни заболявания, регенеративни нарушения и бърз спад на общия имунитет. Продукт: Витамин С 1000

Други продукти, съдържащи комплекс от антиоксиданти, обогатен например с витамин А, необходим за образуването на фоточувствителен пигмент и здравето на очите, могат да бъдат намерени в Зелените, Червените и Витамин Е 400.

Калий

Калият, известен още като витамин К или калий, е минерал от групата на алкалните метали. Основните му задачи включват стимулиране на бъбречната функция при детоксикация на организма, поддържа оптимална нервна възбудимост, е от съществено значение в процеса на метаболизъм и синтез на протеини от аминокиселини. Той също така помага да се предотврати прекомерното задържане на вода в тялото. Ниските нива на калий могат да доведат до високо кръвно налягане, лошо храносмилане, мускулни крампи, артрит или загуба на плодовитост. Продуктът MultiSalt ще ви помогне да попълните калия.

Магнезий

Магнезият е един от най-важните минерали. Този елемент осигурява правилния метаболизъм на захарите, мазнините и протеините, както и правилното производство на хормони в човешкото тяло. Магнезият, заедно с калий, помага в борбата с мускулните крампи, помага за цялостното психическо благосъстояние и подобно на витамин С помага за намаляване на нивата на кортизол след физически и психически стрес. Продукти, съдържащи магнезий и други антистресови елементи, могат да бъдат намерени в магнезия.

Цинк

Цинкът играе важна роля в растежа, изграждането и възстановяването на мускулните влакна, допринася за правилното производство на енергия, правилния метаболизъм на въглехидратите и функцията на имунната система. Недостигът на цинк може да бъде пряко замесен в нарушения на хормоните на щитовидната жлеза, полови хормони, загуба на коса и може да причини нежелани печалби от телесни мазнини. Особено при атлетичните мъже дефицитът на цинк може да причини ниски нива на тестостерон. Можете да го добавите с продукта Zinc Max.

Калций

Калцият обикновено се свързва със здравето на нашите кости и зъби. Ролята му в процеса на съсирване на кръвта и способността на организма да поддържа мускулна контракция е по-малко известна, което ще бъде оценено не само от силовите спортисти. Особено по време на диетата или при намален енергиен прием има повишен риск от дефицит на калций и витамин D, което води до менструални нарушения, особено при жени. Независимо от пола, дефицитът на калций причинява изтъняване на костите и податливост на фрактури.
Calcium Complete също помага за решаване на недостига на калций.

Желязо

Желязото е от съществено значение за правилния пренос на кислород и производството на хемоглобин. Липсата на този елемент заедно с вит. С, който подобрява усвояването и използваемостта му, може да доведе до хронична умора, намален имунитет, намалено спортно представяне и цялостна издръжливост. Бедна на желязо диета, без адекватни добавки, обикновено води до анемия.

Селен

Селенът, който е един от най-ефективните антиоксиданти, също принадлежи към групата на важните микроелементи. В допълнение към борбата с мускулната слабост, изтощение, нарушения на растежа и имунната система, тя също се характеризира с премахване на следите от тежки метали в диетата и действа срещу химични алергии.
Можете да намерите естествен продукт, подходящ за добавяне на желязо, селен и други полезни вещества в организма в продукта Зелените.

Последни статии

  • ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
    2017 юли. 21.
  • ЖЕНИ И ОБЕМ I.
    2017 юли. 19.
  • НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
    2017 юли. 11.
  • СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
    2017 юни 30.
  • МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
    2017 юни 16.
  • РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
    2017 юни 08.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.