План за обучение, който ще ви изрита. Определено всички в vТой се опита да отслабне или просто да подобри състоянието си и след няколко тренировки спряхте, защото това беше много напрегнато за вас и след тренировка за бягане не можехте да се движите два дни. Този двуседмичен план е направен само за вас.
Планът за обучение е разработен, за да ви ускори и бягането е радост за вас. Всичко, което трябва да направите, е да сте решени да направите нещо, да бъдете търпеливи и дисциплинирани.
Тип обучение: Около два часа преди тренировка, яжте парче плод един час по-късно, 3dcl чиста вода или йонна напитка. Това ще гарантира, че сте напълно хидратирани и също така имате достатъчно натрий и калий за здравословна тренировка.
Тип обучение: Прекарайте около 10 минути загряване и загряване. След бягането, качествено разтягане и много вода.